ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2010年08月

　２０１０年８月３１日　火曜日（もずくダイエット１２９日目）

　今日は、午後から台風で保育園が休みの予定でしたが、
朝からお休みとのことで、仕事をお休みもらいました。

なのに、全然普通の日の雨と変わらない(T_T)
午前中だけでも仕事いけたんじゃない？？
明日は今日の穴埋めしなきゃ。

ずっと家にいるから、
食べ過ぎないように気をつけよう。

朝（6:50）
・ご飯、ゴーヤーチャンプルー

昼（11:00）
・カレー、スープ、巻きずし2個、いなり2個
※姉の家でご馳走になりました。

夜（19:20）
・もずく焼きそば

体　　　重　72.3㎏
体脂肪率　18.7％
基礎代謝　1657kcal/日
体内年齢　25才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・柔軟体操5分間

増えてる～～(T_T)
なんでだ～～((+_+))

9月は誘惑に負けないで
頑張るぞ～～(^O^)／

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　２０１０年８月３０日　月曜日（もずくダイエット１２８日目）

　今日は、夕飯をもずく酢のみで終わる予定でしたが、
妻の両親・お兄さん家族と一緒に、急遽中華料理を
食べに行くことになりました。

多少控えめに食べれたので、
よかった!?です(*^^)v

朝（8:15）
・食パン2枚（バター）

昼（12:00）
・もずくそば
・津波古工場長よりお弁当のおすそ分け

夜（19:20）
・もずく酢

※食べに行く前に、しっかりと。
夜（20:00）
・中華料理
　（酢豚、チャーハン、エビチリ等）

体　　　重　71.7㎏
体脂肪率　18.1％
基礎代謝　1654kcal/日
体内年齢　24才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・柔軟体操5分間

ここ10日間、不安定な食生活で、
体重も不安定に増減、
今は増える一方になっている(T_T)

なのに、急遽外食に・・・(-_-;)
早く落ち着かせて、
再度60kg台を目指そう。

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　２０１０年８月２９日　日曜日（もずくダイエット１２７日目）

　今日は、家の後ろにある公園で、
まつりがありました。

息子達を連れていき、
屋台で焼き鳥や焼きそば、
ゲームをさせたりと、
楽しんできました。

朝（9:30）
・ピラフ少し、食パン3枚（バター）

昼（13:30）
・スパゲティー
※親戚のおばさん家でごちそうになりました。

夜（18:30～20:30）

・焼き鳥、焼きそば
※1個ずつ買ってみんなで分けたので、
　そんなにいっぱいは食べませんでした。

体　　　重　72.5㎏
体脂肪率　17.3％
基礎代謝　1690kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

最近、運動も控えめで、
食生活も乱れているので、
結構増えてしまっている(T_T)

また気を引き締めて、
頑張ろう(^O^)／

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　２０１０年８月２８日　土曜日（もずくダイエット１２６日目）

　今日は、一緒にバレーボールをしている友人の、
結婚披露宴があります。

最近、体重増が気になるのですが、
今日まではいっぱい飲み食いしてきます（＾ｕ＾）

朝（9:30）
・コンビニ弁当（ミニそぼろ弁当）

昼（12:30）
・インスタントラーメン

夜（19:00～23:59の予定）
・披露宴会場の料理
※どんだけ飲み食いするかな？

体　　　重　71.4㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1676kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎×1
　　　〇×1

今日の運動
・なし

二次会から帰ってきて書けるかわからないので、
早めにアップしておきます。
※15:40現在

ひょえ～～～((+_+))
この時間帯でこの体重。

帰ってきたらどうなってんの～(T_T)
すぐ戻ることを祈っています

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　２０１０年８月２７日　金曜日（もずくダイエット１２５日目）

　今日は、工場長が2週間の夏休を終え、本日より出社しました。
久しぶりに仲良く、お昼にもずくそばを食べました（＾ｕ＾）

朝（7:00）
・レトルトカレー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:30）
・カップもずく

※当社商品、簡単に食べれます。
・スイカ
※息子達にあげてたら、
　一緒に食べてしまった(-_-;)

体　　　重　71.2㎏
体脂肪率　16.5％
基礎代謝　1673kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇

今日の運動
・余興の練習2時間（ダンス）

最近、お昼抜いてたのに食べてしまったのと、
息子たちと一緒に食べたスイカが響いて、
71kg台になってしまった。

明日も結婚式があるから、
どんだけ増えるか心配・・・(T_T)

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　２０１０年８月２６日　木曜日（もずくダイエット１２４日目）

　昨日は、余興練習で夜中の1時過ぎに帰ってきました。
午前中、とっても眠かった(~_~;)

お昼も、お盆にもらったもちで済ませ、
すぐにお昼寝して充電！

でも、4時間の睡眠は補えなかった(T_T)
今日は早く寝よう(-_-)zzz

朝（6:50）
・ご飯、卵焼き、ウィンナー

昼（12:00）
・もち1個

夜（19:30）
・息子たちの残したラーメン
・もずくゴーヤーサラダ

体　　　重　70.4㎏
体脂肪率　16.1％
基礎代謝　1660kcal/日
体内年齢　20才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・スクワット20回
・柔軟体操5分間

もう少しで60kg台を維持できそう。
あせってあまり食べないダイエットはしないで、
ちゃんと食べながら体重を落とせるようにしよう。

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　２０１０年８月２５日　水曜日（もずくダイエット１２３日目）

　今日は、2週間ぶりのバレーの練習。
先週はバレーの練習してないのに、
ビーチパーティーやお盆で
食べ過てしまいました(-_-;)

増えてしまった体重を、
2週間分動きまくって、
60kg台に戻すぞ～(^o^)丿

朝（6:50）
・もち1個

昼（12:00）
・なし

夜（19:00）
・もずくやっこ豆腐

体　　　重　69.8㎏
体脂肪率　15.8％
基礎代謝　1651kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎×1
　　　〇×1

今日の運動
・バレーボールの練習2時間

やっぱり体重を落とすのは、
運動が一番ですね!(^^)!

でも、思った以上に落ちなかった(T_T)
今週は60kg台維持を目標にしよう。
※今週土曜日に結婚式が・・・・。
　それまでに、できるだけ落としておきたいな(~_~;)

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　２０１０年８月２４日　火曜日（もずくダイエット１２２日目）

　今日は、旧盆最終日のウークイ（お送り）。
今日も朝から妻方の親戚や、
自分方の親戚をまわりました。

お盆はご馳走がいっぱい。
何もない日に調整しないとね。

増えすぎてないかな～((+_+))

朝（6:50）
・ご飯、ハムエッグ

昼（11:20）
・ご飯、中味汁、クブイリチー
※妻の実家でも食べちゃいました(~_~;)

夜（20:00）
・ご飯、中味汁、三枚肉etc・・・。

※我慢できませんでした。

体　　　重　71.3㎏
体脂肪率　16.7％
基礎代謝　1672kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・柔軟体操5分間

やっぱり今日も食べ過ぎた～(>_<)
ご馳走を目の前に我慢はいかんよね。
明日からまた頑張ろう(^O^)／

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　２０１０年８月２３日　月曜日（もずくダイエット１２１日目）

　今日は、旧盆の中日（ナカヌヒー）。
仕事が終わって、夜から妻の実家や
親戚をまわりました。

まわる前にモズクスープを食べ、
カメーカメー（食べなさい、食べなさい）攻撃を
うまくかわし、なんとか控えめに
できた!?はずです。

朝（6:50）
・チャーハン少し

昼（12:00）
・カフェ少し

夜（19:30）
・モズクスープ
・クブイリチー

※おふくろの味は美味しいです（＾ｕ＾）

体　　　重　70.9㎏
体脂肪率　17.1％
基礎代謝　1654kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎×1
　　　〇×1

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・柔軟体操5分間

やっぱり食べ過ぎはひびくな～(>_<)
明日は旧盆最終日。
なんとか食べ過ぎないように、
乗り切ろう(^O^)／

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　２０１０年８月２２日　日曜日（もずくダイエット１２０日目）

　昨日は、ビーチパーティー＆甲子園の決勝戦！
ポータブルテレビを持っていき、
飲みながら応援しました～(^O^)／

またまた応援の甲斐あって!?見事勝利！！
春夏連覇達成で～す＼(^o^)／
興南高校おめでとう～～（＾ｖ＾）

※応援しながら飲んだので、
　酒がすすみ飲み過ぎてしまいました。
　帰ってきてお風呂入ったら、
　そのまま爆睡してしまい、
　体重測定とブログの書き込みができませんでした。
　（たぶん増えていたかな!?）

　今日からお盆（旧盆）が始まり、
親戚まわりしてきました。
※今日は初日で、ウンケー（お迎え）。

おばさんの家でご飯をいただき、
食べ過ぎてしまいました(T_T)
※3日分食べた感じ…(>_<)

朝（7:30）
・焼きそば
・コーヒー

昼（13:30）
・フィレオフィッシュセット

夜（19:30）
・ウンケージューシーともずく酢

※お菓子にジュース、ご飯まで
　いっぱい食べ過ぎちゃいました(~_~;)

体　　　重　71.9㎏
体脂肪率　17.3％
基礎代謝　1675kcal/日
体内年齢　22才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・スクワット20回
・柔軟体操5分間

食べ過ぎるとすぐ増えてしまいます。
※戻るのも早いですが。
　たまには満腹もいいのかな？

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　２０１０年８月２０日　金曜日（もずくダイエット１１８日目）

　今日は、お昼から興南高校の準決勝！
ご飯も食べずに、
応援してました～(^O^)／

その甲斐あって!?見事勝利！！
とうとう明日は決勝だ～～～＼(^o^)／

明日はビーチパーティーがあるので、
会場からいっぱい飲みながら応援してるよ!(^^)!
※いっぱいはダメか・・・(-_-;)

朝（6:45）
・チャーハン
・コーヒー

昼
・なし

夜（19:30）
・もずくサラダ

※ごまドレで食べました（＾ｕ＾）

体　　　重　69.5㎏
体脂肪率　15.1％
基礎代謝　1657kcal/日
体内年齢　19才
便通　×

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・スクワット20回
・柔軟体操5分間

明日は、ビーチパーティー＆高校野球の決勝！
たくさん体重増すると思いますが、
リフレッシュしてきまーす(^_-)-☆
※リフレッシュし過ぎかな・・・((+_+))
興南高校ちばりよ～～～～(^O^)／

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　２０１０年８月１９日　木曜日（もずくダイエット１１７日目）

　今日は、夕飯のおかずの誘惑に負けて、
食べちゃいました(~_~;)

やっぱり増えちゃうんだろうな～。

明日は、お昼から甲子園があるから、
ご飯は食べずに応援しよう～(^o^)丿

朝（6:45）
・グラタン
・コーヒー

昼（12:45）
・そば
※姉貴におごってもらいました(^_^)v

夜（19:30）
・ご飯、鶏肉のバジルオイル焼き

体　　　重　70.7㎏
体脂肪率　16.3％
基礎代謝　1664kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・スクワット20回
・柔軟体操5分間

明日は、高校野球の準決勝！
興南高校ちばりよ～～～～(^O^)／

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　２０１０年８月１８日　水曜日（もずくダイエット１１６日目）

　今日は、沖縄代表興南高校の準々決勝！！
午後はラジオで野球応援(*^^)v

応援のかいあって??
見事勝利し、準決勝進出！！

このままの勢いで、春夏連覇してくれ～～!(^^)!
興南、明後日も頑張れ～(^o^)丿

朝（6:45）
・ご飯、ゴーヤーチャンプルー
・コーヒー

昼
・なし

夜（19:40）
・もずく炒り(入り)卵丼

※溶いた卵に刻んだもずくを入れる。
　（もずくは洗わず海水塩分で味付け）
　隠し味に、食べるラー油を少し加える。
　ほどよい塩加減に、ラー油のピリからがマッチし、
　美味しかったです（＾ｕ＾）

体　　　重　70.1㎏
体脂肪率　15.5％
基礎代謝　1665kcal/日
体内年齢　19才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・スクワット20回
・柔軟体操5分間

今日はバレーの練習ができなかったので、
60kg台に落とせなかった(T_T)

今月で68kg台で安定させるぞ～(^O^)／

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　２０１０年８月１７日　火曜日（もずくダイエット１１５日目）

　今日は、沖縄代表興南高校の3回戦！！
早く仕事を終わらせて、ダッシュで息子達をお迎え。

帰ってきたらすでに1回裏で2点先取！！
さっさとお風呂に入り、
息子達にご飯をあげながら野球観戦。

ご飯の後は、スティッチとデジモンをみせて、
息子達をおとなしくさせて、
今度はゆっくり野球観戦。

7回の守りはヒヤヒヤしましたが、
楽しく見させてもらいました。

ベスト８おめでとう～～！！
興南、明日も頑張れ～(^o^)丿

朝（6:45）
・ご飯、ハムチーズサンドカツ
・コーヒー

昼
・なし

夜（20:10）
・モズクスープとゴーヤーチャンプルー

※夕飯にご飯を食べちゃいました(-_-;)

体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　16.3％
基礎代謝　1654kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎×1
　　　〇×1

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・スクワット20回
・柔軟体操5分間

やっぱり、昼はしっかり食べて、
夜を控えめにした方がいいですね。

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　２０１０年８月１６日　月曜日（もずくダイエット１１４日目）

　今日は、昨日の疲れが残っていて、
あまり食べれませんでした。

一昨日が飲み食いし過ぎたので、
ちょうどいいですかね。

食生活の乱れは注意しなければ・・・(-_-;)

朝（6:50）
・焼きそば
・コーヒー

昼
・なし
※疲れてたので、
　睡眠をとりました。

夜（19:30）
・もずくゴーヤーサラダ

※今回は奥さんの実家で作ったゴーヤーを使いました。
　家で作ったものより、少し苦みが強かったです。
　でも、生でそのまま食べれて、美味しかった～（＾ｕ＾）

体　　　重　69.8㎏
体脂肪率　16.1％
基礎代謝　1645kcal/日
体内年齢　20才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・スクワット20回
・柔軟体操5分間

よ～し、いい感じ！！
でも、食べて体重維持、減量が
できるようにしよう。

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　２０１０年８月１５日　日曜日（もずくダイエット１１３日目）

　昨日はいとこ会があり、
19時～1時まで飲みまくりました。
※体重測定、ブログも書けませんでした。

　今日は、バレーボールの大会がありました。
なかなかたくさん汗をかけ、
時間がなくお昼も食べれなかったので、
体重が落ちてることを期待してます。
※昨日飲み過ぎて、
　二日酔いで頭ガンガンしてました(T_T)

朝（8:10）
・ちらしずし
・コーヒー

昼
・なし

間食（18:00）
・お好み焼き
※お昼食べてなかったので、
　我慢できずに食べちゃいました（＾ｕ＾）

夜（19:30）
・もずく茶漬け

体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1648kcal/日
体内年齢　21才
便通　×

今日の運動
・バレーボールの試合
　（2試合分）

60kg台までもう少し～～(T_T)
早く60kg台で落ち着くといいな。

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　２０１０年８月１３日　金曜日（もずくダイエット１１１日目）

　今日は、久しぶりに子供抜きでの妻とデート。
北谷で映画を見て、ランチを食べてきました。

ランチは、ステーキハウス四季北谷店へ。
おいしさのあまりブレーキがきかず、
ご飯おかわりしちゃいました(*^^)

夕方は、団地のまつりにいきました。
エイサーなどの踊りに、
息子達は大満足（＾ｖ＾）

恥ずかしがって、踊りはしませんでしたが。
もう少し度胸をつけてほしいですね!(^^)!

朝（7:10）
・麻婆豆腐
・コーヒー

昼（13:30）
・サーロインステーキ200ｇ
　（スープ、サラダ、ご飯小さめ2杯、アイスティー2杯）

※やわらかくジューシーでおいしかったです。
　思わずご飯をおかわりしちゃいました(*^^)v

夜（18:30）
・もずく酢

体　　　重　71.2㎏
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1685kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・スクワット20回
・柔軟体操5分間

うぉ～～～～(>_<)
やっぱり増えてる～～(T_T)
明日は1日3食、もずくずくしで
頑張ろうっと(^o^)丿

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　２０１０年８月１２日　木曜日（もずくダイエット１１０日目）

　明日は、土曜日の代休で
仕事休みです＼(^o^)／

妻と2人きりで、
久しぶりのデートしてきます！！

外食では食べ過ぎないように、
気をつけよう。

朝（6:50）
・巻きずし６個
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば
・おにぎり1個

間食（16:00～18:00）
・いなり寿司3個
・巻きずし3個
・菓子パン3個

夜（22:30）
・ビール500ml
・ピザ3切れ

体　　　重　69.7㎏
体脂肪率　15.7％
基礎代謝　1650kcal/日
体内年齢　20才
便通　×

今日の運動
・海での作業2時間半

残念・・・(-_-;)
68kg代を維持できなかった(T_T)

明日は誘惑の休日。
気をつけなきゃ（＾ｖ＾）

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　２０１０年８月１１日　水曜日（もずくダイエット１０９日目）

　今日は、週に1回のバレーボールの練習日。
昨日69㎏台に戻ったので、
次なる目標の68kg台目指して
頑張ります(^o^)丿

お昼からは、社長と工場長の3人で、
シャコ貝を埋めに海での作業。
久しぶりの太陽を浴びて、
さらなる体重減に期待!(^^)!
※海での写真を撮るつもりが、
　忘れてしまいました(>_<)

朝（6:50）
・食パン1枚半

昼（11:30）
・お弁当
※今日は、12時から社長と工場長の3人で、
　シャコ貝を埋めに海へ行ったので、
　早めのお昼になりました。

間食（16:00～18:00）
・いなり寿司
・菓子パン
・弁当のおかず

夜
・なし
※バレーの練習前なので、
　控えてモズクスープにするつもりが、
　夕方食べ過ぎてしまいました(T_T)
　（なので、今日はもずくお休みです。）
　練習苦しかった～・・・、うぅっぷ。
　68kg台いけるかな～(-_-;)

体　　　重　68.7㎏
体脂肪率　15.1％
基礎代謝　1636kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・バレーボールの練習2時間

やった～～＼(^o^)／
夕方の食べ過ぎ、
練習時の水分補給があったのに、
68kg台突入してるー(*^^)v

明日には戻らないように、
頑張るぞ～!(^^)!
（明日の海での作業があるので、
　またまた体重減期待大！！）

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　２０１０年８月１０日　火曜日（もずくダイエット１０８日目）

　今日は、甲子園に沖縄代表の興南高校が登場。
第4試合で16時前にプレイボール！
夕方は、仕事どころじゃなかったです(^_^)

17時に仕事が終わり、早めに帰宅。
息子達をお迎えして家に着いたら、
9回表で終了間際でした。
勝っていたから良しとしましょう(*^^)v

順調にいけば、
8/15(日)の12:00に２回戦！！

春夏連覇に向けて、
ちばりよ～興南!(^^)!

朝（6:50）
・ご飯、からし菜

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）
・おにぎり１個

間食（17:15）
・菓子パン２枚
※配達のマサミさんからもらって、
　我慢が出来ずに食べちゃいました（＾ｖ＾）

夜（19:30）
・もずくやっこ豆腐

※ごまドレで食べました（＾ｕ＾）
　夕方に我慢できなかった分、
　夜は控えめにしました。

体　　　重　69.8㎏
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1649kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５０回
・背筋５０回
・スクワット２０回
・柔軟体操５分間

やった～～(^_^)v
間食したから増えてないか心配でしたが、
逆に減ってました～～～＼(^o^)／

明日はバレーの日なので、
68kg台目指して頑張ります!(^^)!

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　２０１０年８月９日　月曜日（もずくダイエット１０７日目）

　今日は、朝からがつがつカレーを食べました。
※昨日の夕飯で食べれなかったので。

朝から満腹（＾ｕ＾）
昼・夜で調整できるかな。
※だいぶ意識するようになりました。
　我慢できないことも多いですが・・・(-_-;)

朝（6:50）
・カレー

昼（12:00）
・もずくそば
・おにぎり１個

夜（19:30）
・もずくからし菜

体　　　重　70.7㎏
体脂肪率　16.5％
基礎代謝　1660kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇×1
　　　◎×1

今日の運動
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５０回
・背筋５０回
・スクワット２０回
・柔軟体操５分間

うぉ～～！！
やっぱり増えてる～～((+_+))

朝と昼を食べ過ぎたのが原因かな(T_T)
食べ過ぎるとダメですね(-_-;)

次なる目標の68kg台へ頑張ろう(^O^)／

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　２０１０年８月８日　日曜日（もずくダイエット１０６日目）

　今日は、お昼を外食にしました。
最近、小食になっているので、
普通の定食の量で満腹になってしまい、
夕飯まで残っていたので、
もずく酢で締めました。

朝（8:50）
・肉じゃが少し

昼（12:40）
・沖縄そば
・とんかつ
・ジューシー

夜（19:30）
・もずく酢

体　　　重　70.0㎏
体脂肪率　16.0％
基礎代謝　1652kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５０回
・背筋５０回
・スクワット２０回
・柔軟体操５分間

もう少し～～(~_~;)
早く60kg台に戻したい～(T_T)

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　２０１０年８月７日　土曜日（もずくダイエット１０５日目）

　今日は、高校の同級生の
渡名喜さんと、朝から本部へ
釣りをしに行きました(^_^)v

※なかなかたくさん釣れたので大満足（＾ｖ＾）

※次は大きめのを釣るぞ～(^O^)／

と、いうことで、
夕飯は魚料理に
もずくを取り入れてみました。

朝（5:05）
・おにぎり１個
・コーヒー

昼（12:00）
・マクドナルドの
　フィレオフィッシュセット

夜（19:30）
・もずく魚てんぷら

※一番小さい魚でしたが、
　身はやわらかく骨まで食べれて、
　おいしかったです（＾ｕ＾）

・魚てんぷら

※もずくを入れずに子供達用と思いましたが、
　もずくを入れた方を食べてました。

・魚のから揚げ

※美味しかったのですが、
　骨が多くて食べずらかったです。

・魚の砂糖しょう油煮

※こちらも骨が多かったです。

・イラブチャーのマース煮

※刺身にしようと思いましたが、
　今回はマース煮でいただきました。
　次はもっと大物を釣って、
　刺身にするぞ～!(^^)!

体　　　重　70.1㎏
体脂肪率　17.5％
基礎代謝　1626kcal/日
体内年齢　23才
便通　×

今日の運動
・なし

食べ過ぎた(~_~;)
けど、思った以上に増えてないので、
明日こそ控えよう。

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　２０１０年８月６日　金曜日（もずくダイエット１０４日目）

　最近、ちゃんとした
料理を作れてない(~_~;)

なので、今日は肉じゃがに
もずくを取り入れてみました。
※出来た肉じゃがに、
　刻んだもずくを入れただけですが・・・。

朝（6:50）
・おにぎり２個

昼（12:00）
・もずくそば
・もずく酢少し
・おにぎり１個

夜（20:00）
・もずく入り肉じゃが

※出来上がった肉じゃがに、
　刻んだもずくを入れるだけ。
　簡単でおいしいっす（＾ｖ＾）

体　　　重　70.0㎏
体脂肪率　16.7％
基礎代謝　1639kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇×2
　　　◎×1

今日の運動
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５０回
・背筋５０回
・スクワット２０回
・柔軟体操５分間

ぬぅお～～～～！
70kgになってる～～((+_+))

明日は控えめにしよう。

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　２０１０年８月５日　木曜日（もずくダイエット１０３日目）

　昨日、60kg台に突入した体重を、
週明けまで維持できるように、
頑張ってみます!(^^)!

朝（6:50）
・ご飯少し、ポーク少し
　※子供達にあげながら、
　　つまむ程度に抑えました(^_^)v

昼（12:00）
・なし
　※昨日は余興の練習で、
　　帰ってくるのが遅くなり寝不足です(~_~;)
　　昼を抜いて、寝る時間にしました(-_-)zzz
　　

夜（19:30）
・もずく入りかぼちゃの煮つけ

体　　　重　69.6㎏
体脂肪率　16.0％
基礎代謝　1642kcal/日
体内年齢　20才
便通　△

今日の運動
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５０回
・背筋５０回
・スクワット２０回
・柔軟体操５分間

ダイエット後初の60kg台キープ(^_^)v
70kg台に戻らないように、
週末気をつけます(^.^)

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　２０１０年８月４日　水曜日（もずくダイエット１０２日目）

　今日は、週に1回のバレーボールの日だ！
１週間分の体脂肪を燃焼させて、
60kg台へ突入するぞ～～(^O^)／

朝（6:50）
・ご飯、もやし炒め

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）
・おにぎり１個
・チャーハン

夜（19:00）
・もずく酢

朝、昼と食べ過ぎてしまった(T_T)
バレーの練習を、
超ハードにしなければ・・・(-_-;)

体　　　重　69.4㎏
体脂肪率　14.4％
基礎代謝　1667kcal/日
体内年齢　18才
便通　△

今日の運動
・バレーボールの練習２時間
　※超ハード!?

やりました～～!(^^)!
ダイエット初めて2度目の60kg台です！！

先週60kg台を維持できなかったから、
明日は絶対キープしよう＼(^o^)／

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　２０１０年８月３日　火曜日（もずくダイエット１０１日目）

　明日は、週に1回のバレーボールの日。
60kg台へいけるように、
今日と明日はなるべく
控えめにしようっと!(^^)!

朝（6:50）
・ご飯少し、メンチカツ少し、卵焼き少し、みそ汁少し

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）

夜（19:50）
・モズクスープ雑炊

※モズクスープにご飯を入れるだけ！
　簡単につくれて美味しいので、
　朝ご飯にいいかも(^_^)v

体　　　重　70.8㎏
体脂肪率　16.5％
基礎代謝　1663kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５０回
・背筋５０回
・柔軟体操５分間

うぅ～～ん(-_-;)
もう少し落としておきたかった(T_T)

明日のバレー頑張ろう(^O^)／

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　２０１０年８月２日　月曜日（もずくダイエット１００日目）

　今日は、自家製ゴーヤーで、
サラダを作りました。
※かなり小さめのゴーヤーだったので。

家で作るゴーヤーは、
苦みが少なくて、
生のままでもいけるので、
サラダにして食べました。

朝（6:50）
・ご飯、目玉焼き

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）
・おにぎり1個

夜（19:50）
・もずくゴーヤーサラダ

※1回目はごまドレで、
　2回目はゆずドレで食べました。
　どちらもゆずらず、おいしかったです。

体　　　重　70.8㎏
体脂肪率　16.5％
基礎代謝　1663kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇×2

今日の運動
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５０回
・背筋５０回
・柔軟体操５分間

なかなか落ち着いてきましたね。
60kg台で落ち着くように、
もう少し頑張ります!(^^)!

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　２０１０年８月１日　日曜日（もずくダイエット９９日目）

　今日は、昨日と一昨日の食べ過ぎを補うべく、
ご飯は少なめにし、運動を多くしました。

昨日結婚式に参加した、
石垣に転勤している比嘉君から、
食べるラー油と塩せんべいを
お土産でもらいました。

早速、石垣島の食べるラー油を
もずく料理に活用しました。

朝（8:00）
・おにぎり少し、ポーク、卵焼き

昼（13:10）
・ラーメン（食べるラー油をトッピング）

夜（20:20）
・もずくラー油

※ラーメンにはあったのですが、
　もずくには一工夫加えないと
　いけないですね。

体　　　重　71.4㎏
体脂肪率　17.3％
基礎代謝　1662kcal/日
体内年齢　22才
便通　〇

今日の運動
・散歩＆息子達を公園で遊ばす２時間
・海水浴１時間

早く70㎏台にもどして、
60kg台にいけるように、
食事調整しよう!(^^)!

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