ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜もずく入りチキンの煮付

　２０１０年９月２２日　水曜日（もずくダイエット１５１日目）

　今日は週に1回のバレーの練習日。
ですが、9//12の大会で痛めた膝の調子が
まだよくないので、家でゆっくり筋トレしました。

練習後は結構体重が落ちてたので、
出来なくなったのは残念です(~_~;)

でも、食生活だけでも少しは落ちるので、
膝が治るまでは食べるのを控えめにして頑張ろう！

朝（6:50）
・お茶漬け
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入りチキンの煮付

作り方
①人参、玉ねぎ、ジャガイモ、板こんにゃくを一口大に切る。
②①をフライパンに入れて炒め、だしの素としょう油で下味をつける。
③火が通ったらチキンを加え、さらに炒めてすき焼きの素を入れて、10分間煮付ける。
④もずくとゆで卵を加え、ひと煮立ちしたら出来上がり！

材料（4人分）
・もずく　70ｇ
・人参　1/4本
・玉ねぎ　1/2個
・板こんにゃく　1個
・ジャガイモ　大1個
・手羽元　700ｇ
・ゆで卵　5個
・すき焼きの素　適量

体　　　重　70.1㎏
体脂肪率　16.5％
基礎代謝　1645kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・柔軟体操5分間
※膝の調子があまり良くないので、
　しばらくスクワットは中止。

久しぶりの60kg台まで、もう少しだ！
目標を前倒し出来るよう、頑張ってみます。

今月の目標70kgまで、
あと0.1㎏。
（残り8日）

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