ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2010年12月

　２０１０年１２月３１日　金曜日（もずくダイエット２５１日目）

　今日で今年も最後ですね。
10月から腰痛・扁桃腺の炎症で入院と、
後半は体調を崩しがちでした。
来年は、体調管理に気をつけよう。

今年最後の夕飯は、年越しそば。
1日控えめにしたので、
今月の目標達成に期待！

朝（8:30）
・おにぎり少し

昼（12:30）
・やきそば少し

夜（19:30）
・年越しそば

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　69.7㎏
体脂肪率　18.0％
基礎代謝　1606kcal/日
体内年齢　24才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+0.5kg

残念～～！！
今月の目標達成ならず(T_T)

来年こそは、65kgの目標を達成するぞ～～(^o^)丿
それではみなさん、良いお年を(^_-)-☆

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　２０１０年１２月３０日　木曜日（もずくダイエット２５０日目）

　今日は、仕事納めで午前中に大掃除をして、
お昼から打ち上げをしました。

控えたつもりでしたが、
なかなか食べてしまったようです。

そのせいか、夕方から胃がムカムカして、
夕飯は食べれませんでした。

明日から休みに入るので、
食べ過ぎに気をつけよう！

朝（6:50）
・菓子パン1個

昼（12:30）
・もずくジューシー
・刺身
・ソーキ汁

夜（19:30）
・なし

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　70.0㎏
体脂肪率　18.3％
基礎代謝　1608kcal/日
体内年齢　25才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+0.8kg

あと1日。
残り900g～～。

頑張れ～～、本田！！

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　２０１０年１２月２９日　水曜日（もずくダイエット２４９日目）

　今日の夕飯は、豆腐チャンプルー。
出来上がりから自分の分だけ分けて、
もずくを絡めて食べました。

かなり胃は小さくなって、
少しだけでもお腹いっぱいになるのに、
なかなか減らないですね(+_+)

朝（6:50）
・ご飯、卵焼き

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:30）
・もずく入り豆腐チャンプルー

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　70.1㎏
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1631kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+0.9kg

食べない体重減は、
やっぱりすぐ増えてしまうんですね(T_T)

あと2日で-1kg。
頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１０年１２月２８日　火曜日（もずくダイエット２４８日目）

　今日は、仕事の時間を調整させてもらい、
早出・早上がりして、家族でこどもの国へ行きました。

イベント最終日とあって、
かなり大渋滞してました(T_T)

なんとか間に合い、
1時間半ほど楽しんできました。

イルミネーションに大興奮の息子達(^.^)
しかし、最後のクライマックスの最中に、
四男坊が眠ってしまいました。
こんな時でも9時半に眠る、お利口さんです。

夕飯は、息子達にさっさとあげて、
遊ばせる時間を多めにとったので、
全然食べれませんでした。

夕飯食べれずに、
抱っこ＆歩きまわったので、
体重は落ちてるはず！！

朝（6:30）
・お好み焼き

昼（12:00）
・もずくそば

夜（20:25）
・ポテトフライ少し
・焼きそば少し

☆測定時間（23:40）☆
体　　　重　69.5㎏
体脂肪率　16.5％
基礎代謝　1630kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・抱っこでウォーキング1時間

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+0.3kg

やった～～(^O^)／
でも疲れた～～(+_+)
しかし、息子たちの喜ぶ顔には癒されますね（＾－＾）
体重も減っててよかったです。

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　２０１０年１２月２７日　月曜日（もずくダイエット２４７日目）

　今日は、妻が弟さんより刺身をもらってきました。
さしみの時は、ねぎとろ丼になってるので、
普通に刺身にして食べました。

刺身とのバリエーションも増やしたいな。

朝（6:50）
・菓子パン1個

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:30）
・もずく酢
・ご飯、さしみ

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　70.4㎏
体脂肪率　18.3％
基礎代謝　1618kcal/日
体内年齢　24才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+1.2kg

よかった～～(^.^)
少しは戻ってる。

先月より落とせるように、
早く60kg台にするぞ～～(^o^)丿

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　２０１０年１２月２６日　日曜日（もずくダイエット２４６日目）

　昨日は、友人の家でもあい（ホームパーティー風）をし、
ビールに鍋にたくさん飲み食いしちゃいました(-_-;)
※我慢できませんでした・・・。

子供達も一緒ということで、
サンタさんが来るサプライズがあり、
みんなビックリ(゜o゜)
楽しい時間を過ごさせてもらいました。

今日は、自家製白菜を使って、
お鍋にしました。

もずくを入れるのを忘れて、
そのまま食べていました(・.・;)

昨日のもあいの飲み食いし過ぎで、
体重増えてるだろうな～～(T_T)

朝（8:50）
・ご飯、目玉焼き

昼（13:30）
・ご飯、カツ

夜（19:30）
・もずく酢
・自家製白菜鍋
※写真撮るのも忘れました(T_T)

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　71.6㎏
体脂肪率　18.3％
基礎代謝　1648kcal/日
体内年齢　24才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+2.4kg

うぉ～～！
もう少しで72kg台に！！

やばい！ヤバイ！

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　２０１０年１２月２４日　金曜日（もずくダイエット２４４日目）

　今日の夕飯は、カレーでした。
前に試した、ご飯の代わりに刻んだもずくを代用した
方法以外に、どのように取り入れようか考えたのですが、
思い浮かばずにもずく酢を食べてから、普通にカレーを
食べちゃいました。

福神漬けやラッキョウのように、
カレーのおともになるようなものを、
もずくで作れないかな？？

朝（6:50）
・菓子パン

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:30）
・もずく酢
・カレー

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　70.8㎏
体脂肪率　17.3％
基礎代謝　1647kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+1.6kg

前日よりは減っているが、
早く60kg台に戻したい。

明日はもあいがあるので、
頑張って我慢してみます。

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　２０１０年１２月２３日　木曜日（もずくダイエット２４３日目）

　今日は、祝日で仕事休み(^_^)v
誘惑に負けず、間食・食事量を少なめにしたかったのですが、
負けちゃいました(T_T)

お昼過ぎから、姉の家族と自分の家族でお出かけし、
姉がお腹すいたとそばを注文。

子供達にあげながら、
自分もつまんじゃいました(-_-;)

夕飯は、ベランダのプランターで育てた白菜を初収穫し、
野菜炒めを作って食べました。

※ペットボトルは1.5Lの大きさです。

自分で作ったから!?か、とてもおいしく、
ご飯までおかわりを・・・。

やばい～～、もずく酢も食べたし、
どれだけ増えてるかな～～？？

朝（8:20）
・ご飯、ポーク

昼（13:15）
・お弁当

間食（16:25）
・そば少し

夜（19:30）
・もずく酢
・ごはん、白菜炒め

☆測定時間（22:50）☆
体　　　重　71.1㎏
体脂肪率　16.3％
基礎代謝　1675kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+1.9kg

やっちまった・・・((+_+))
久しぶりの71kg台に(T_T)

年末だから!?気が緩みがち。
なんとかせねば。

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　２０１０年１２月２２日　水曜日（もずくダイエット２４２日目）

　今日は、今年最後のバレーの練習日。
昨日の食べ過ぎた肉がなくなるよう、
夕飯をモズクスープで控えめにして、
少し多めに動いてきます。
※腰に負担がないよう、気をつけます！

朝（7:00）
・なし
※昨日の肉が残ってたのか、
お腹が空いてなかったので
食べませんでした。

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:00）
・坦々もずく

※坦々麺みたいに食べれて、
　美味しかったです（＾ｕ＾）

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　17.3％
基礎代謝　1634kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・今年最後の遊びバレー　2時間

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+1.1kg

思った以上に汗かけませんでした(T_T)
今年最後の運動だったので、
なるべく多く落としたかった((+_+))

あと9日、先月よりは減らして
締めくくり出来るよう頑張ろう(^o^)丿

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　２０１０年１２月２１日　火曜日（もずくダイエット２４１日目）

　19日㈰は、バレーの大会で名護まで行ってきました。
腰痛が心配だったので、ベンチで応援してました。
残念ながら、1回戦敗退(T_T)

その後、忘年会を兼ねて打ち上げをして、
いっぱい飲んできました。
※料理はあまり手を付けなかったです(^_^)v

来年は腰を治して、レギュラーで決勝まで行くぞ(^o^)丿

　20日㈪は、昨日飲み過ぎて、21時30分から寝てました。
夕飯は普通に食べたので、増えてしまったかも。

　今日は、3日分もずくを食べる予定でしたが、
姉が給料日で焼き肉をおごってくれるとのことで、
焼き肉食べ放題に行ってきました。
今日は解禁日にして、明日からまたもずくを食べます。

どれだけ食べれて増えるかなぁ？？

朝（7:00）
・菓子パン

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:30）
・焼き肉いっぱい

※姉が注文したのですが、
　半端ない量でした(・o・)
　食べ残しで追加料金がとられるので、
　後半かなり苦しかったです。
　しばらく焼き肉はいらないくらい食べました。

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　70.8㎏
体脂肪率　17.4％
基礎代謝　1645kcal/日
体内年齢　23才
便通　〇×2、◎×1

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+1.6kg

おぉ！
思ったより増えてない！
よかった。
明日は、今年最後のバレーの練習日。
今日の分もたくさん汗流してこよう！

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　２０１０年１２月１８日　土曜日（もずくダイエット２３８日目）

　今日も、ラーメンにしました。
※息子は別メニューでしたが。

妻と三男はもあいにいき、
私と四男はお留守番。

四男には別の夕飯をあげたのですが、
私がラーメンを食べ始めるとそばにきて、
「食べる～～」といって、
また食べてました。

食欲旺盛なので、
横に大きくならないか心配です(-_-;)

朝（6:50）
・ご飯、卵焼き

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（20:45）
・いか墨ラーメン

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1637kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+1.1kg

60kg台に落ちてない(T_T)
ある程度落とす（食べない等）のは簡単ですが、
維持するのは難しいですね。

意思が弱いってことか。
強くならねば。

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　２０１０年１２月１７日　金曜日（もずくダイエット２３７日目）

　今日は、ラーメン好きの息子たちのリクエストで、
もずくラーメンにしました。

私以上にもずく好きの息子（四男）は、
おかわりまでします。
うれしい限りですね。

負けずに食べて、
ダイエットを成功させねば。

朝（7:00）
・ご飯、目玉焼き

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:30）
・もずくラーメン（チキンカツ入り）

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　18.1％
基礎代謝　1619kcal/日
体内年齢　24才
便通　〇

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+1.1kg

早速70kg台に戻ってしまった(T_T)
これ以上増えないように、
忘年会シーズンを乗り切らろう(^O^)／

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　２０１０年１２月１６日　木曜日（もずくダイエット２３６日目）

　今日から、結構冷えてきています。
風邪をひかないように気をつけよう。

夕飯は、もずく入りいんげん炒めにしたのですが、
久しぶりのいんげん炒めのうえに、
おいしくできたので、ご飯まで食べてしまいました。
たまには良しとしましょう。

70kg超えには注意しよう！

朝（7:00）
・ご飯、焼肉少し

昼（12:10）
・もずくそば
・お弁当のおすそ分け（工場長より）

夜（19:30）
・もずく入りいんげん炒め

☆測定時間（22:45）☆
体　　　重　69.9㎏
体脂肪率　17.4％
基礎代謝　1623kcal/日
体内年齢　23才
便通　〇

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+0.7kg

危ない(・.・;)
維持・意地・維持しなければ。

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　２０１０年１２月１５日　水曜日（もずくダイエット２３５日目）

　今日は、バレーボールの練習日。
腰の調子がまだ心配なので、
厚着してコートの回りをウォーキングしながら、
ボール拾いをして汗を流してきました。

少しでも落ちてるといいな(^^)

朝（6:45）
・ご飯、小松菜炒め
・コーヒー

昼（12:00）
・なし
※昨日の引っ越しで疲れて、眠ってました(-_-)zzz

夜（19:00）
・もずく酢　50ｇ
・小松菜炒め

☆測定時間（23:15）☆
体　　　重　68.5㎏
体脂肪率　17.8％
基礎代謝　1580kcal/日
体内年齢　24才
便通　◎

今日の運動
・厚着してｳｫｰｷﾝｸﾞ&ボール拾い

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より－0.7kg

いぇい(^_^)v
超久しぶりの68kg台＼(^o^)／

このまま維持していこう！

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　２０１０年１２月１４日　火曜日（もずくダイエット２３４日目）

　今日は、母親の引っ越しで、結構動いてきました。
どれだけ減ってるかな(^.^)

朝（6:50）
・ご飯、からし菜
・コーヒー

昼（12:00）
・スーパーの弁当

夜（19:30）
・もずく入りねぎとろ丼

☆測定時間（22:50）☆
体　　　重　69.7㎏
体脂肪率　17.6％
基礎代謝　1614kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+0.5kg

危ない！！
久しぶりのマグロで、
食べ過ぎちゃった((+_+))

70kg台には戻らないぞ。
明日は少し、運動してこよう。

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　２０１０年１２月１３日　月曜日（もずくダイエット２３３日目）

　明日は母親の引っ越しがありハードになるので、
今日はゆっくり過ごしました。

明日は腰に気をつけながら、
ゆっくり頑張ろう！

今日の体重増えてなければいいな。

朝（6:50）
・菓子パン1個
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:30）
・もずく入りからし菜炒め

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　69.5㎏
体脂肪率　17.1％
基礎代謝　1618kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+0.3kg

やった！！
60kg台に突入。

維持していこう(^o^)丿

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　２０１０年１２月１２日　日曜日（もずくダイエット２３２日目）

　今日は、母親の引っ越し見積もりをお願いし、
値切れたのはいいのですが、日程が明後日（12/14）に(・.・;)
安くしてもらったので、仕方ないですね。

なので、1日引っ越しの準備してました。
1日で9割準備できたのはビックリでした(・o・)
疲れも倍増ですが・・・(>_<)

体重は落ちてるかな？

朝（8:20）
・ご飯、卵焼き

昼（11:50）
・スーパーの弁当

夜（18:10）
・吉野家の牛丼（並盛）

　※引っ越し準備で疲れてしまい、
　　外食にしちゃいました。

☆測定時間（22:45）☆
体　　　重　70.2㎏
体脂肪率　18.5％
基礎代謝　1609kcal/日
体内年齢　25才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+1.0kg

よかった！昨日より落ちてる(^_^)v
60kg台で落ち着くといいな。

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　２０１０年１２月１１日　土曜日（もずくダイエット２３１日目）

　今日は、息子達保育園の生活発表会＆クリスマス会がありました。
成長した息子達を見て、思わず感動(T_T)

息子達の為にも、ダイエット頑張らなきゃ！
でも、お昼はみんなで外食して、
たくさん食べてしまいました。
※食べに行って、残すことが出来ない性格で・・・((+_+))

夕飯は控えめにしたのですが、
増えてしまったかな？？

朝（7:10）
・おにぎり　2個

昼（13:40）
・沖縄そば（いっぱい）
　※みんなが残した分も食べちゃいました・・・(>_<)

夜（19:30）
・もずく入り野菜炒め

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　70.8㎏
体脂肪率　17.4％
基礎代謝　1645kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+1.6kg

お昼の外食が響いてしまった(-_-;)
明日は気をつけよう。

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　２０１０年１２月１０日　金曜日（もずくダイエット２３０日目）

　今日は、体を温めるために、
あつあつのみそ汁にもずくを入れて食べました。

昨日は食べ過ぎないように控えたつもりでしたが、
どれだけ増えてるな～～(?_?)

朝（7:10）
・卵かけご飯

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:30）
・もずく入りみそ汁

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　70.1㎏
体脂肪率　16.8％
基礎代謝　1639kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+0.9kg

やっぱり増えてるけど、
思った以上には増えてない(^_^)v

明日からは、前日の体重を意識して
食べるようにしてみよう。

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　２０１０年１２月９日　木曜日（もずくダイエット２２９日目）

　今日は、妻のお姉さんが埼玉から帰ってきていたので、
妻の実家へ行き、みんなで夕飯を食べにいきます。

行く前にもずく酢を食べて、
あまり食べないようにします。
※できるかな・・・(-_-;)

朝（7:10）
・菓子パン1個

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（18:50）
・もずく酢

※このあと、ご馳走が誘惑する・・・・。
　少しだけにしなければ。

☆測定時間（19:00）☆
体　　　重　69.8㎏
体脂肪率　16.8％
基礎代謝　1641kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎
※食べる前の測定。
　明日はどんだけ増えるかな((+_+))

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+0.6kg

いい感じ(^_^)v
でも、明日には増えてるかも。

明日は明日で、頑張ろう(^O^)／

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　２０１０年１２月８日　水曜日（もずくダイエット２２８日目）

　今日は、久しぶりにもずくを食べました。
最近、体調を崩してしまい、
全然食べれませんでした。

11/25は腰痛でダウン(-_-;)
11/29には熱が出て翌日病院に行くと、
扁桃炎と診断されて11/30から4日間、
点滴を打ちまくり入院してました。

10/22の腰痛からはじまり、
年末にかけて体調がすぐれないので、
体調管理には十分気をつけなければ！

体力つけるために、
夕飯もいっぱい食べてたから、
体重増えてるだろうな～～((+_+))

今の状況で年内目標達成は厳しいので、
｢先月よりは減らそう｣の目標で、
ゆっくり頑張ります(^O^)／

朝（6:50）
・カレー

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:30）
・モズクスープ

☆測定時間（23:15）☆
体　　　重　70.5㎏
体脂肪率　17.4％
基礎代謝　1638kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（11/24）の体重：69.2kg
先月より+1.3kg

やっぱり増えてる～～(T_T)
でも、健康第一！
ダイエット第二(^.^)

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