ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2011年01月

　２０１１年１月３１日　月曜日（もずくダイエット２８２日目）

　今日は、今月最後の体重測定日。
先月末よりは、落とせるように頑張るぞ～！

夕飯は、松原食品さんからサンプルでいただいた、
日本そばのつゆ（粉末）を使い、
日本そば風にもずくを食べました。

※日本そばにも、あっさりしてて合いますね(^_^)v

控えめにしたつもりだけど、
体重どうなってるかな～～？

朝（7:20）
・おにぎり　1個
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば（もずく添え）

夜（19:40）
・もずく酢
・もずく

☆測定時間（22:25）☆
体　　　重　69.1㎏
体脂肪率　16.7％
基礎代謝　1616kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より-0.6kg

やった～！！
目標達成～(^_^)v

来月は68kg台で終われるように、
頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年１月３０日　日曜日（もずくダイエット２８１日目）

　昨日は、模合いに行ってきました。
お昼が遅かったので、
つまみは控えめにできたのですが、
ビール6杯？飲んじゃいました(-_-;)

　今日は、二日酔いでゆっくり起床。
朝は控えめに出来たのですが、
お昼は外食、夕飯は遅い時間になったので、
どれだけ増えているか心配・・・(+_+)
昨日のビール飲み過ぎもあるし・・・(T_T)

朝（9:00）
・ご飯、ポーク、卵　少し
・コーヒー

昼（12:30）
・牛肉ピリ辛炒め（最強食堂）

夜（21:00）
・もずく酢
・もずく入りドリア

☆測定時間（23:15）☆
体　　　重　69.9㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1638kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+0.2kg

やっぱり増えてる～(T_T)
ギリギリ60kg台キープしてるけど、
先月より増えてる。
明日で1月最後。
12月の最後よりは、
減らすぞ～(^o^)丿

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　２０１１年１月２８日　金曜日（もずくダイエット２７９日目）

　今日は、バレーの練習試合がありました。
夕飯をもずく酢で控えめにするつもりでしたが、
津波古工場長から弁当をいただいたので、
家へ帰りながら早めの夕飯にしました。

家に着いたら、もずく酢も食べようと思ってたのに、
パタパタして食べれませんでした(T_T)

夕飯も早めに食べたし、
バレーの練習試合でもいっぱい動いてきたので、
初の67kg台に期待!(^^)!

朝（7:00）
・ご飯、ウィンナー、卵焼き　少し
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（17:30）
・津波古工場長からもらった弁当　1/3個

☆測定時間（23:55）☆
体　　　重　68.8㎏
体脂肪率　15.4％
基礎代謝　1633kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習試合2時間
・柔軟体操　5分間

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より-0.9kg

思ったより減ってない(T_T)
っていうか、もう少し減ってたはずなのに・・・。

妻が友人の家で、息子達を連れて模合いへ行ってたので、
バレーの練習試合後に迎えに行ったら、
中まで通されていろいろ食べ物を頂いちゃいました(-_-;)

それがなかったら、
67kg台にいってた!?かな・・・？

明日は仕事が休みなので、
誘惑に負けずに頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年１月２７日　木曜日（もずくダイエット２７８日目）

　今日は、みそ汁にもずくを入れて、
控えめにしました。

しかし、餃子を3個にしようと思いましたが、
誘惑に負けて5個食べちゃいました(T_T)

ご飯も欲しくなりましたが、
そこはなんとか我慢しました(^_^)v

朝（7:00）
・ご飯、ウィンナー
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:45）
・もずく酢
・もずく入りみそ汁
・餃子5個

※餃子は5個のみで、全部食べてませんよ(^.^)

☆測定時間（22:25）☆
体　　　重　69.2㎏
体脂肪率　16.5％
基礎代謝　1622kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より-0.5kg

もう少しなのに～(T_T)
68kg台になれなかった。
明日はバレーの練習試合があるので、
食事そ控えめにして、
初の67kg台にいけるよう、
頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年１月２６日　水曜日（もずくダイエット２７７日目）

　今日は、週に1回のバレーの練習日でしたが、
金曜日に変更になったので、
ゆっくり家で息子達と遊びました。

運動が出来なかったので、
夕飯は控えめに！したかったのですが、
息子たちの食べ残しも食べて、
満腹になってしまいました(+_+)

金曜日のバレーまでに、
もう少し体重落とさなければ、
初の67kg台達成の目標が・・・。
明日は控えめにしよう！

朝（7:00）
・ご飯、すき焼き少し
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:45）
・もずく酢
・もずく入りカレーうどん

☆測定時間（22:25）☆
体　　　重　69.5㎏
体脂肪率　16.8％
基礎代謝　1624kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より-0.2kg

やっぱり増えてる～～(T_T)
でも、70kg台に戻ってなかったからよかった(^.^)
食べ残しは許せない性格も、
ダイエットの敵ですね。
気をつけよう！

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　２０１１年１月２５日　火曜日（もずくダイエット２７６日目）

　今日は、入院中の母親が退院しました（＾ｖ＾）
長年付き合っているリウマチの痛みで、
多少のことは我慢してしまい、
今回の肺炎にかかってしまったので、
少しでも異変があればすぐに
病院へ連れていくようにしないとね。

すると、今度は三男が熱を出してしまいました(+_+)
だいぶ丈夫になっていたので、
久しぶりの熱にびっくり！
インフルエンザじゃないようなのでよかった(^_^)v

自分も昨年末に入院してるので、
気をつけていきたいと思います。

夕飯は、すき焼きにもずくを入れて食べました。
分けてよそったすき焼きにもずくを入れるのではなく、
すき焼きのタレでもずくを煮詰めて入れてみました。

すると、そのまま入れるよりは味がしみ込み、
おいしく食べれました（＾ｕ＾）
すき焼きのタレで煮込むのありですね！

朝（7:00）
・ご飯、卵焼き少し、ポチギ少し
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（18:40）
・もずく入りすき焼き

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　69.2㎏
体脂肪率　16.7％
基礎代謝　1618kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より-0.5kg

おしい～！
明日は67kg台に近づけるように、
食事は控えめにしよう！

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　２０１１年１月２４日　月曜日（もずくダイエット２７５日目）

　今日は、会社からもずくのタレを持って帰るのを忘れて、
もずくは食べれませんでした。

もずくはお休みにして、
ポークステーキを控えめ（50ｇ）に、
リフレッシュ日にしました。

明日、母親が退院することになったので、
最後のお見舞いにも行ってきました。

朝（7:00）
・ご飯、ピーマンの肉詰め1個
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:30）
・ポークステーキ　50ｇ

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　69.3㎏
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1636kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より-0.4kg

なかなかいい調子ですね。
明日には68kg台にして、
水曜日の運動後には
初の67kg台になれるよう、
頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年１月２３日　日曜日（もずくダイエット２７４日目）

　今日は、航空自衛隊那覇基地のエアフェスタへ、
息子達を連れて遊びに行きました。

間近でみる飛行機に、
大興奮の息子達。

私も初めて行ったのですが、
迫力満点で楽しかったです。

※展示飛行機と四男

※真ん中は姪っこ

※飛行機の上で

※ブルーインパスル

また来年も行こうっと！！

朝（8:00）
・ご飯、ホウレンソウ炒め
・コーヒー

昼（11:40）
・お好み焼き　半分

夜（19:30）
・なし
※ぱたぱたして食べそびれました。

☆測定時間（21:35）☆
体　　　重　69.7㎏
体脂肪率　15.8％
基礎代謝　1648kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ(ｴｱﾌｪｽﾀ)　2時間
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ(家まで)　40分
・柔軟体操　5分間

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より0.0kg

休みの日に60kg台を維持できた＼(^o^)／
明日からもう少し落とせるように
頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年１月２２日　土曜日（もずくダイエット２７３日目）

　今日は、昨日の体重測定で70kg台に戻ってたので、
夕飯を食べる前に体重を測ってみました。

すると、69.8kgだったので、
夕飯は控えめにブロッコリーにもずくをのせ、
マヨネーズをかけて食べました。

70kg台になってなければいいな。

朝（7:00）
・カレー
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（20:00）
・もずく酢
・もずくブロッコリーマヨネーズかけ

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　69.9㎏
体脂肪率　16.5％
基礎代謝　1640kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+0.2kg

よかった～！
ぎりぎり60kg台に抑えきれた(^_^)v

明日の休みも60kg台で維持できるように、
頑張って乗り切ろう！

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　２０１１年１月２１日　金曜日（もずくダイエット２７２日目）

　今日は、カレーに刻んだもずくをトッピング。
コーン感覚で混ぜて食べました。

その前にもずく酢を食べるのも忘れずに！

カレーを少し食べ過ぎましたが、、
少しずつですが筋トレも再開したので、
体重測定が楽しみです(^.^)

朝（7:00）
・ご飯にふりかけ
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば
※配達のマサミさんがもってきたいか墨汁に、
　そばを入れていっぱい食べてしまいました。

夜（19:30）
・もずく酢
・もずくカレー

☆測定時間（23:20）☆
体　　　重　70.0㎏
体脂肪率　16.4％
基礎代謝　1644kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ　20回
・腹筋　20回
・背筋　20回
・柔軟体操　5分間

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+0.3kg

うぅ～ん・・・。
昼と夜の食べ過ぎがきいちゃいましたね。
明日は気をつけよう！

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　２０１１年１月２０日　木曜日（もずくダイエット２７１日目）

　今日は、仕事が休みだったのですが、
うるま市へ用事→母親のお見舞い→
家の片付け→息子達を歩いてお迎えすると、
ハードな1日になりました。

食事は、控えめにしたし、
保育園まで歩いてお迎えしたので、
さらなる体重減に期待してます。

朝（7:00）
・マカロニサラダ少し
・コーヒー

昼（13:30）
・カルボナーライス
※ご飯にカルボナーラソースをかけてみました。
　もずくも混ぜてみればよかった(-_-;)

夜（19:30）
・もずく酢
・煮込みラーメン

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　69.3㎏
体脂肪率　16.1％
基礎代謝　1632kcal/日
体内年齢　20才
便通　×

今日の運動
・なし
※腰の調子が落ち着いてるので、
　そろそろ筋トレ再開しよう。

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より－0.4kg

おしい～～！
初？の68kg台維持はならず(T_T)

でも、60kg台はキープ(^_^)v
この調子で頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年１月１９日　水曜日（もずくダイエット２７０日目）

　今日は、久しぶりのバレーの練習日。
先週は姪の誕生日で行けなかったので、
いっぱい動いてきます！

運動前なので、
夕飯ももずく酢ともずく茶漬けで控えめにして、
久しぶりの68kg台を目指します！

どれくらい体重落ちるかな～～(^.^)

朝（7:00）
・おにぎり1個、スープ
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:00）
・もずく酢ともずく茶漬け

☆測定時間（22:35）☆
体　　　重　68.9㎏
体脂肪率　15.8％
基礎代謝　1628kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習1時間半
※母親のお見舞いに行ったので、
　少し遅れてしまいました。

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より－0.8kg

やった～～～！
久しぶりの68kg台突入～～！

明日は休みなので、
食べ過ぎないように注意しよう。

絶対維持するぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年１月１８日　火曜日（もずくダイエット２６９日目）

　今日も仕事が終わって息子達をお迎えし、
妻と交代して母親の病院へ。

早く帰るつもりでしたが、
寂しいからか喋り出したらとまらず、
結局21時に帰ってきました。

昨日は何も食べなかったので、
今日はもずく酢をしっかり食べました。

遅い時間だったけど、
控えめにしたから大丈夫かな？

朝（7:00）
・菓子パン1個（ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ入）
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば
・工場の赤嶺さんより弁当のおすそ分け

夜（21:50）
・もずく酢

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　69.6㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1630kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より－0.1kg

測定前に食べたからか、
少し増えてる(T_T)
でも、60kg台はキープできてるから、
この調子で頑張ろう(^O^)／

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　２０１１年１月１７日　月曜日（もずくダイエット２６８日目）

　今日も、仕事終わって母親のお見舞いに。
入院に必要なものを揃えて、持って行きました。

だいぶ元気になってるようで、
歩けるようになり、
リハビリも始まってとのこと。

本人は早く退院したいようだけど、
この際いろいろ調べて、
元気になって退院して欲しいですね。

お見舞い行って帰ってきたのが21時。
お腹空いたのも通り越してたので、
何も食べませんでした。
※本当はよくないですが・・・。

60kg台に戻ってるかな？？

朝（7:00）
・食パン2枚（バター）
・コーヒー

昼（12:00）
・スティックパン　2本
・工場長からのお弁当のおすそ分け

夜（17:40）
・スティックパン　1本
※お見舞い行って帰ってくるのが遅くなったので、
　もずくは食べれませんでした(-_-;)

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　69.5㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1628kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より－0.2kg

早めに60kg台に戻ってよかった(^.^)
減らすのもそうだけど、
維持するのも目標にしなければ。

あと、食べないで体重が減ってるので、
明日の食事も気をつけよう！！

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　２０１１年１月１６日　日曜日（もずくダイエット２６７日目）

　今日は、母親のお見舞い→タイヤ探し→
タイヤ入荷待ちの間、息子達を遊ばせる→
タイヤ交換の間、姉の家にお邪魔する→
息子達を家に帰し、母親の用事を済ませる。

ぱたぱたした1日でした。
母親の用事を済ませ帰ってきたのが、
21時だったのでもずくは食べれませんでした。

休みの間に増えてしまったので、
明日からまた頑張らなければ！

60kg台に戻ってるかな？

朝（8:40）
・フレンチトースト
・コーヒー

昼（11:40）
・スーパーの弁当
※息子にあげて、残りを食べました。

夜（18:10）
・おにぎりとすき焼き少し
※姉の家でご馳走になりました。

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　70.4㎏
体脂肪率　16.8％
基礎代謝　1647kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+0.7kg

前日よりは落ちてるけど、
まだ70kg台・・・。

明日までには60kg台に
戻すぞ～(^o^)丿

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　２０１１年１月１５日　土曜日（もずくダイエット２６６日目）

　今日は、ICUの面会時間（11:00～11:30）に合わせて病院へ。
すると、容体が落ち着いたようで、一般病棟に移っていました(^.^)

昨日の様子だと、２～３日はICUかと思っていたので、
一安心しました。早く良くなって欲しいです。

安心してからか、間食までしてしまい、
夕飯の時間も遅かったので、体重増が心配です。

朝（8:00）
・オムライス
・コーヒー

昼（12:30）
・巻きずし　1個

間食（16:40）
・たい焼き　1個
・大判焼き　1個

夜（19:45）
・もずく入り煮込みラーメン

☆測定時間（23:50）☆
体　　　重　70.6㎏
体脂肪率　17.0％
基礎代謝　1648kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+0.9kg

間食はよくないですね。
休みの日は無意識のうちに
食べてしまって・・・。
無意識怖いですね。

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　２０１１年１月１４日　金曜日（もずくダイエット２６５日目）

　今日は、姉から連絡があり、
母親が体調崩し救急に行くとのこと。

仕事が終わり病院にかけつけると、
点滴して検査結果待ちしてました。

21時に結果がでて、｢肺炎｣の診断が。
入院の手配をしていると容体が急変し、
血圧が落ち着くまでICUへ入ることに。

ICUに入るのを見届けて帰ってきましたが、
抵抗力が弱いので心配です。

ぱたぱたしてるうちに、
夕飯はアメリカンドックだけだったので、
体重減に期待!(^^)!

朝（7:00）
・ごはん、いんげん炒め
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくラーメン
・工場長からもらった弁当

夜（18:30）
・アメリカンドック　1本

☆測定時間（23:50）☆
体　　　重　69.7㎏
体脂肪率　15.6％
基礎代謝　1652kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より0.0kg

夕飯少なかったわりには、
少しも落ちなかった(T_T)

お昼を食べ過ぎなければ・・・。

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　２０１１年１月１３日　木曜日（もずくダイエット２６４日目）

　今日は、久しぶりに新メニューに挑戦！
3色丼にもずくを入れてみました。

もずく、チキン、いんげん炒めの3色に。
もずくの部分のみ食べるのはあんまりですが、
チキン、いんげん炒めと一緒に食べると、
おいしく食べれました。
※次回はもずくに味付けして挑戦してみます。

朝（7:10）
・ごはん、オードブルの残り少し
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくラーメン

夜（20:30）
・3色丼（もずく、チキン、いんげん炒め）

☆測定時間（23:15）☆
体　　　重　69.7㎏
体脂肪率　16.3％
基礎代謝　1639kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より0.0kg

今日は増減なしか。
60kg台をキープしてるから、
まぁいいか。

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　２０１１年１月１２日　水曜日（もずくダイエット２６３日目）

　今日は、姪の誕生会に招待され、
家族みんなで参加してきました。

オードブルやら、ご馳走がいっぱい(・o・)
最初は息子にあげながら少しつまむ程度でしたが、
息子が食べ終わって少しだけ食べようとしたら、
結局ガツガツ食べてしまってました(T_T)

お昼を抜いてたから大丈夫かな？？

笑い上戸の姪の星七（せな）です(^.^)

息子達からのプレゼント贈呈

朝（7:10）
・おにぎり、肉だんご
・コーヒー

昼（12:00）
・カフェオレ

夜（18:45）
・もずく酢

夜（19:40）
・おにぎり、オードブル等
・ケーキ少し

☆測定時間（23:15）☆
体　　　重　69.7㎏
体脂肪率　17.7％
基礎代謝　1612kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より0.0kg

よかった！
結構食べてしまったので、
心配してましたが、
なんとか60kg台をキープ。
絶対維持するぞ(^o^)丿

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　２０１１年１月１１日　火曜日（もずくダイエット２６２日目）

　今日は、もずく酢と豚肉丼のメニューにしました。
もずく酢を先に食べて、
豚肉丼は少なめに(^_^)v

空腹感もなく、
お肉も食べれて
いい感じです。
※最近、料理にもずくを混ぜないで、
もずく酢食べてのご飯控えめが続いてます。

これでもいい感じに落ちてきてるので、
無理せず頑張れますね。

朝（7:10）
・おにぎり、ポーク
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくラーメン

夜（18:45）
・もずく酢
・豚肉丼

☆測定時間（22:50）☆
体　　　重　69.5㎏
体脂肪率　16.5％
基礎代謝　1630kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より-0.2kg

6日ぶりの60kg台。
このまま維持して、
70kg台には戻らないように
頑張ろう！

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　２０１１年１月１０日　月曜日（もずくダイエット２６１日目）

　今日は、お昼までに食べ過ぎちゃいました(；一_一)
※間食までしてしまって・・・。

午後は、妻が妹さんの家へ行ってたので、
息子2人と3時間遊んできました。

夕飯は控えめにしたけど、
間食が影響しないか心配・・・。

朝（9:10）
・ご飯、からし菜
※からし菜大好き（＾ｕ＾）

間食（10:20）
・揚げパン
・ムーチー

昼（12:30）
・うどん半分
※間食したので食べないつもりが、
　息子が残してしまったので、
　食べてしまいました(T_T)

夜（19:00）
・もずく酢
・からし菜チャーハン

☆測定時間（23:50）☆
体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　17.5％
基礎代謝　1631kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+0.6kg

よかった、前日より減ってる。
後半は60kg台で落ち着くように頑張ろう！

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　２０１１年１月９日　日曜日（もずくダイエット２６０日目）

　今日は、息子達を妻の実家に連れて行き、
ムーチー作りを手伝い？しました。

保育園でも経験しているので、
手慣れたもんでした。

できたムーチーも食べてしまったので、
体重増えてるかな～？

朝（8:40）
・すき焼き風焼きそば

昼（12:30）
・そうめんチャンプルー

間食（16:00）
・ムーチー2個

夜（19:00）
・もずく酢
・ご飯
・からし菜

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　70.8㎏
体脂肪率　17.8％
基礎代謝　1637kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+1.1kg

よかった！増えてない。
逆に、昨日よりは落ちてる(^_^)v

60kg台まで少しずつ落としていこう。

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　２０１１年１月８日　土曜日（もずくダイエット２５９日目）

　今日は、リフレッシュ日にして、
すき焼きをお腹いっぱい食べました。

体重増えてしまうけど、
たまにはいいですよね。

どれだけ増えてるかな～～？

朝（8:00）
・おにぎり1個（鶏そぼろ）

昼（12:30）
・カレーうどん

夜（20:20）
・すき焼き

☆測定時間（23:30）☆
体　　　重　71.2㎏
体脂肪率　18.0％
基礎代謝　1643kcal/日
体内年齢　24才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+1.5kg

結構食べたけど、
思ったよりは増えてない(^_^)v

明日から、また頑張ろう(^O^)／

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　２０１１年１月７日　金曜日（もずくダイエット２５８日目）

　今日は、お昼に新商品開発に向けて、
ラーメンの試食会をしました。

1人1杯ずつ2種類あったのですが、
2食分汁まで飲みほしてしまい、
胃がはちきれそうでした。

夜まで残っていて、
夕飯は食べれませんでした。

どうなってるかな？

朝（7:00）
・シチュー

昼（12:00）
・もずくラーメン1杯
・いか墨ラーメン1杯
汁まで飲みほしてしまいました。

夜（19:30）
・なし

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　71.0㎏
体脂肪率　16.1％
基礎代謝　1676kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+1.3kg

夕飯は食べてないのに増えてる(T_T)
お昼のラーメン2人前はまずかったですね。

夕飯だけでなく、
朝・昼も食べ過ぎは
よくないです!

注意しよう！！

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　２０１１年１月６日　木曜日（もずくダイエット２５７日目）

　今日は、定番になってきた｢もずくシチュー｣。
刻んだもずくをシチューに混ぜて食べました。

味を崩さずもずくをいっぱい食べれて、
満腹感もあるのでいいメニューです。

朝（7:00）
・ご飯、ウィンナー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:30）
・もずくシチュー

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1648kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+0.6kg

早速70kg台に戻ってる(T_T)
食べ過ぎてないはずだけどな？

腰の調子もだいぶ回復したから、
そろそろ筋トレも再開しなくちゃ。

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　２０１１年１月５日　水曜日（もずくダイエット２５６日目）

　今日は、バレーボールの初練習日。
新年の初打ちで、試合をして楽しみました。

練習よりはハードじゃなかったので、
あまり体重は落ちてないかな？

練習前だったので、
夕飯もパンで軽く済ませました。

刻んだもずくを明太子マヨネーズで和えて、
パンにのせてトーストしてみました。
※初挑戦！！

うぅ～～ん。
なんとも言えない味。
食べれなくもないけど、
美味しくもない。
改良が必要ですね。

朝（6:50）
・菓子パン　1個

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:00）
・もずくパン（明太子マヨネーズ味）

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　69.7㎏
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1646kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・バレーボールの練習2時間

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より0.0kg

やっぱり思ったよりは、
体重落ちてないな(T_T)
とりあえず、60kg台をキープしていこう。

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　２０１１年１月４日　火曜日（もずくダイエット２５５日目）

　今日は、仕事初めでした。
正月の誘惑も終わったので、
気を引き締めて頑張ります。

控えめにできたので、
減ってるかな？？

朝（7:10）
・ご飯、ポーク

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:30）
・もずくうどん

☆測定時間（22:50）☆
体　　　重　70.5㎏
体脂肪率　17.5％
基礎代謝　1636kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+0.8kg

なに～～！
増えてる～～((+_+))

控えめにできたはずなのに・・・。
正月のつけかな？？

しばらく様子見よう。

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　２０１１年１月３日　月曜日（もずくダイエット２５４日目）

　昨日は、高校のバレー部同級生で、
新年会をしてきました。

食べるのは控えて、いっぱい飲むつもりでしたが、
息子（四男）が熱を出してると連絡が・・・。

ひきつけを起こす可能性があったので、
後半は水を飲み、酔いをさましていました。

少し早めに帰宅しましたが、
落ち着いてたようで、
ぐっすり眠っていました。

　今日は、妻が当番で仕事だったので、
息子達と映画を観に行きました。
※昨日、四男が熱を出していたので、
行けないかと思いましたが、
熱も上がらず落ち着いていて、
前から楽しみにしていたので、
連れて行きました(^_^)

去年も正月に観に行った、「ウルトラマン」。
毎年恒例になりそうです。

息子2人の体力ははかりしれず、
仕事以上に体力を使わされました(+_+)

痩せてるといいな！！

朝（8:00）
・おにぎり

昼（13:20）
・チーズバーガー　半分
・ナゲット　1個
・ポテト　少し
・オレンジジュース　少し
※息子達が残したものを少しつまみました。

夜（19:30）
・もずく酢
・水炊き

※朝・昼少なめだったので、少し食べました。

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　70.2㎏
体脂肪率　17.6％
基礎代謝　1626kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+0.5kg

うぅ～～ん。
少しは減っているけど、
まだ70kg台なので、
早めに60kg台に戻せるように
頑張ろう！

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　２０１１年１月１日　土曜日（もずくダイエット２５２日目）

　新年あけましておめでとうございます
本年も、本田くんのもずくダイエット日記を、
宜しくお願い致します!!

　今日は、家族で初詣＆親戚まわりしてきました。

初詣は、長年行ってなかった、波の上宮へ。

たくさんの人でにぎわっていましたよ。
願い事の一つは、ダイエットが成功するようにと(^_^)v
帰り際に、出店でミートパイと広島風お好み焼きを（＾ｕ＾）

初詣が終わったあとに親戚まわりへ。
ビールをいただいたり、ご馳走をいただいたりと、
飲み食いし過ぎてしまいました(-_-;)

正月は仕方ないですよね。
増え過ぎには注意しよう！

朝（8:00）
・ご飯、目玉焼き

昼（12:30）
・ミートパイ
・広島風お好み焼き
※初詣に行った際、出店で買っちゃいました。

間食（15:00）
・ビール350ml　1本

夜（17:00）
・とんかつ
・お雑煮
※親戚のおばさん家で、ごちそうになりました（＾ｕ＾）

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　70.7㎏
体脂肪率　17.8％
基礎代謝　1635kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（12/31）の体重：69.7kg
先月より+1.0kg

やっぱり・・・。
新年早々、体重増・・・(-_-;)
しばらく、お付き合いもあるので、
大幅増だけは気をつけよう！

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