ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2011年07月

　２０１１年７月３１日　日曜日（もずくダイエット４６３日目）
　

　昨日は、奥さんの職場のビーチパーティーがあり、
伊計島まで行ってきました。

こども達も一緒に行ったのですが、
6時間近く泳いでました(>_<)
こどもは元気ですね(^.^)

ビールは飲まなかったけど、
お肉等をいっぱい食べたので、
大幅増の予感!?

　今日は、バレーの大会があり、
沖縄市の体育館へ。

初めて体育館のクーラーを体感！
暑過ぎず快適に試合に臨めました(^.^)

ですが、試合には負けてしまい、
先週に引き続き優勝とはいきませんでした。

夕飯は、昨日のビーチパーティーでもらった、
焼きそばを普通に食べてしまいました(T_T)

昨日の食べ過ぎを、
試合で少しは燃焼できてればいいけど・・・。

朝（7:10）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（13:45）
・から揚げ弁当少し

夜（19:00）
・焼きそば

☆測定時間（22:05）☆
体　　　重　68.4kg
体脂肪率　15.1％
基礎代謝　1625kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・バレーの大会　2試合
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+0.8kg

うぉ～～！
先月末より増えてしまった(T_T)

やっぱり、昨日の食べ過ぎが響いたか。
※っていうか、もっともずくを食べなければ・・・(-_-;)

8月はもっと頑張らないと。
先月末よりは減らす目標は、
絶対達成出来るようにしよう！

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　２０１１年７月２９日　金曜日（もずくダイエット４６１日目）
　

　今日は、久しぶりにいか墨入りラーメンＷに。
麺の半分がもずくなので、
カロリー控えめでいいですね(^_^)v

量も多いので、
満腹感もバッチリ(^_-)-☆

食べる時間が遅かったから、
少し気になるけど・・・。

朝（6:40）
・ご飯にふりかけ×2杯
・コーヒー
※朝から食べ過ぎた(>_<)

昼（12:00）
・自分で作った弁当（適当に）
・モズクスープ

夜（20:30）
・もずく酢
・いか墨入りラーメンＷ

※
なにかトッピング入れればよかった(T_T)

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　67.3kg
体脂肪率　13.8％
基礎代謝　1621kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より-0.3kg

いい感じに維持出来てる(^.^)
6月末より落とせるように、
残り2日間このまま頑張るぞ～(^o^)丿

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　２０１１年７月２８日　木曜日（もずくダイエット４６０日目）
　

　今日は、妻が模合いで三男と一緒に外出。
（平日やるなんて・・・・）
四男と2人で夕飯を食べました。
冷凍食品のえびピラフとラーメン。
※料理は得意ではないので・・・。
　すまん！息子よ！！

あまり食べないように、
四男から先にいっぱい
食べさせようとしたけど、
えびピラフはあまり食べずに、
ラーメンばっかり。

残ったえびピラフを全部食べてたので、
食べ過ぎたかも・・・？

バレーの翌日は体重が増えやすいから、
今日はヤバいかも！？

朝（6:30）
・ご飯、野菜炒め
・コーヒー

昼（12:00）
・ピザパンとドーナツ1個
・モズクスープ

夜（20:30）
・えびピラフ
※四男と一緒に食べたけど、
結構量が多かった(-_-;)
（もずく酢も食べればよかった）

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　67.4kg
体脂肪率　13.6％
基礎代謝　1627kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より-0.2kg

おぉ～～！
昨日と同じ体重維持出来てる＼(^o^)／
※あまり落ちてなかったから、増えてないだけ？？

このまま維持できるように、
頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年７月２７日　水曜日（もずくダイエット４５９日目）
　

　今日は、バレーボールの練習日。
腰もだいぶ落ち着いてきたので、
ゆっくりゆっくり練習に参加してきました。

練習が終わっても、
腰の痛みも出てこなかったので、
良かった～～！

今週の日曜日もバレーの大会があるので、
少しだけ出させてもらおうっと(^.^)

先週より動いたはずなのに、
あんまり汗がでなかった(-_-;)

夕飯は控えめにしたから、
少しは落ちてるかな？？

朝（6:40）
・マカロニサラダ
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入りみそ汁

☆測定時間（22:45）☆
体　　　重　67.4kg
体脂肪率　12.6％
基礎代謝　1646kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より-0.2kg

やっぱり全然落ちてない(T_T)
落ちる量は汗の量に比例しますね。
もっと汗をかかないと・・・。

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　２０１１年７月２６日　火曜日（もずくダイエット４５８日目）
　

　今日は、大好きなマカロニサラダに、
もずくを入れて食べました（＾ｕ＾）

いつもより控えめに食べたので、
危うくおかわりしそうになりましたが、
なんとか我慢できました。
※先にもずく酢を食べてたので、
　満腹感があり助かりました(^_^)v

67kg台で維持出来てますように(>_<)

朝（6:50）
・ご飯、野菜炒め
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:25）
・もずく酢
・もずく入りマカロニサラダ

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　67.8kg
体脂肪率　14.3％
基礎代謝　1625kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+0.2kg

いい感じですね(^_-)-☆
最近、67kg台を維持出来てる＼(^o^)／

明日はバレーの練習日。
腰もだいぶ落ち着いてきたので、
そろそろ練習再開しよう。
※ゆっくりゆっくりとね。

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　２０１１年７月２５日　月曜日（もずくダイエット４５７日目）
　

　昨日は、那覇市民のバレーボール大会があり、
ベンチで応援してきました。
体育館はだいぶ暑く、
座ってるだけで結構汗かきました。

応援のかいあって！？
見事優勝しました～＼(^o^)／

大会が終わって、
メンバーの家で祝勝会を！
何もしてないけど、
嬉しくていっぱい飲んじゃいました(^.^)
※自分がチームに入っての初優勝だったので。

飲み過ぎて、家に帰ると、
体重測定もせずに、
そのままバタンキュー。
※飲みすぎたから、測定できなくてよかったのかな？？

　今日は、昨日の応援？飲み過ぎ？で疲れてたので、
昼食後すぐにお昼寝しました。（爆睡）

夕飯は、昨日飲み過ぎたので、
野菜炒めにもずくを絡めてヘルシーに。

昨日の応援での汗かき、
祝勝会での飲み過ぎ、
どっちが勝ってるかな～～？

朝（6:45）
・カレー少し
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:20）
・もずく酢
・もずく入り野菜炒め

☆測定時間（23:35）☆
体　　　重　67.7kg
体脂肪率　14.7％
基礎代謝　1614kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+0.1kg

昨日は結構汗かいたのに、
飲み過ぎでプラマイゼロですね・・・。

まあ、維持出来てるからいいか。
次は、66kg台で維持できるように頑張ろう(^O^)／

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　２０１１年７月２３日　土曜日（もずくダイエット４５５日目）
　

　今日は、当番で仕事の日なので、
四男を保育園に連れて行き職場へ。

妻と三男は休みだったので、
本田農園（家庭菜園）に初の収穫へ。
※妻のお父さんの畑の一部を借りてやってます(^_^)v

先週からだいぶ大きくなったメロンの収穫を楽しみにしていて、
今日収穫してみることに。

※初収穫に興奮気味の三男

※ピーマンとオクラも少し収穫できたようです。

仕事終わって四男を迎え、足早に家へ。
収穫されたメロンを見て大興奮の四男と自分。

息子達に夕飯をあげて、
早速切ってみました。

すると、収穫が早すぎて、
実が硬くきゅうりみたい(T_T)

ちゃんと調べて収穫するべきだった(>_<)
メロンを食べる予定で夕飯抜いたのに、
メロンを食べられなかったので、
もずく酢をやけ食い！

次は失敗しないぞ～～！

朝（7:20）
・ご飯、ポーク卵
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（20:20）
・もずく酢いっぱい
※メロンの予定だったのに(T_T)

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　67.8kg
体脂肪率　14.8％
基礎代謝　1615kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+0.2kg

うぉ～～！
またまた増えてる～～(>_<)
もずく酢のやけ食いが響いたのかな？？

でも、もずくだから、
明日には戻るでしょう。

このまま維持していくぞ～～！

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　２０１１年７月２２日　金曜日（もずくダイエット４５４日目）
　

　今日は、からし菜炒めにもずくを入れて食べました。
ご飯も少し食べてしまったから、
体重増えてるかも？？
でも、そろそろ肉も食べたい(>_<)

朝（7:00）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:10）
・ご飯少し
・もずく入りからし菜炒め

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　67.3kg
体脂肪率　14.2％
基礎代謝　1613kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より-0.3kg

ヤバイ！
少しずつだけど、
だんだん増えてきてる(-_-;)
68kg台には戻らないようにしなければ。

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　２０１１年７月２１日　木曜日（もずくダイエット４５３日目）
　

　今日は、もやし炒めにもずくを入れて食べました。
もやしのシャキシャキ感にもずくのシャキシャキがマッチして、
美味しく食べれました。

もずく酢も一緒に食べたので、
満腹感もバッチリ(^_^)v

ヘルシーな夕飯にできたので、
体重の大幅増はないはず！

朝（7:00）
・食パン1枚（ﾊﾞﾀｰ）
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入りもやし炒め

☆測定時間（22:25）☆
体　　　重　66.8kg
体脂肪率　13.3％
基礎代謝　1617kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より-0.8kg

やった～～～＼(^o^)／
66kg台を維持出来てる～～！
予想以上に増えてない(^_^)v
明日も維持できるように
頑張るぞ～～(^O^)／

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　２０１１年７月２０日　水曜日（もずくダイエット４５２日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
腰の調子はよくなってきていますが、
完全によくなるまでは、
練習はしないでボール拾いを。
先週は厚着して見ているだけだったけど、
今日は厚着をしてボール拾いをしたので、
結構汗かけました。

夕飯は、時間がなくて、
ソーセージパンを食べましたが、
量は少ないので大丈夫かな？

体重はどうなってるだろう！？

朝（7:10）
・コーンフレーク
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:30）
・ソーセージパン
※お昼にモズクスープを食べてるので、
たまにはよしとしましょう。

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　66.5kg
体脂肪率　14.0％
基礎代謝　1596kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・厚着してボール拾い2時間
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より-1.1kg

やった～～！
久しぶりの66kg台＼(^o^)／
適度な食事に適度な運動。
これが一番ですね。

明日の体重増を
できるだけ抑えよう。

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　２０１１年７月１９日　火曜日（もずくダイエット４５１日目）
　

　今日は、もずくをキムチに和えて食べました。
マスタードとの相性は悪く失敗（作り方が悪かったかも？）でしたが、
キムチにはよく合い、美味しく食べれます（＾ｕ＾）

でも、ご飯が欲しくなり、
少しだけ食べてしまいました。
※ビールも欲しくなりましたが、
ここは我慢です。
おつまみにもいい感じです！

ご飯食べてしまったけど、
体重は増えてないかな・・・(-_-;)

朝（6:50）
・コーンフレーク

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:40）
・もずくのキムチ和え
・ご飯少し

☆測定時間（22:50）☆
体　　　重　68.3kg
体脂肪率　15.5％
基礎代謝　1615kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+0.7kg

おぉ～～！
久しぶりの68kg台維持(^_^)v
いい感じですね！
明日には67kg台になれるといいな(^.^)

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　２０１１年７月１８日　月曜日（もずくダイエット４５０日目）
　

　今日も、朝から畑に行き、
汗を流してきました。

らくらくメロンがだいぶ大きくなって、
そろそろ収穫できそう(^.^)

息子達に全部食べられてしまうんだろうな。
自分は、ピーマン、ナスを楽しみにしてます。
今度、写真もアップしますね。
※収穫したら、もずくと一緒に食べよう（＾ｕ＾）

夕飯は、出来上がった焼きそばを少しフライパンに移し、
もずくと一緒に絡めて仕上げました。

焼きそばは少なめなので、
カロリー控えめなはず。

体重どうなってるかな(^.^)

朝（8:25）
・ご飯、もやし炒め
・コーヒー

昼（12:40）
・チャーハン

夜（18:50）
・もずく酢
・もずく入り焼きそば

☆測定時間（21:30）☆
体　　　重　68.8kg
体脂肪率　15.8％
基礎代謝　1622kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+1.2kg

まぁまぁですね。
このまま維持するのが、
難しくなってるからなぁ～～。
今週の目標は、
69kg台にならないようにしよう！

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　２０１１年７月１７日　日曜日（もずくダイエット４４９日目）
　

　今日は、朝から畑に行き、
汗を流してきました。

食事も、全体的に控えめにできたから、
68kg台に戻ってるはず！

朝（8:10）
・ヒラヤーチー
・コーヒー

昼（13:00）
・冷やしそうめん少し

夜（18:40）
・もずく酢
・もずく入りゆし豆腐

☆測定時間（21:15）☆
体　　　重　69.1kg
体脂肪率　15.5％
基礎代謝　1636kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+1.5kg

全然減ってない(T_T)
あと半月、先月よりは落としたいのに・・・・。
頑張ろう～～～(^o^)丿

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　２０１１年７月１６日　土曜日（もずくダイエット４４８日目）
　

　今日は、妻のお母さんの百箇日法要で、
線香をあげに行ったのですが、
そこでいっぱいご馳走になりました。

お昼に食べたのが夕方まで残ってて、
夕飯はあまり食べなかったけど、
もずくも食べれてないし、
増えてしまってるかも？？

お義母さんが見守ってくれてるから、
今日はよしとしましょう。

朝（7:50）
・お茶漬け
・コーヒー

昼（13:10）
・ご飯×2
・中味汁×2
・煮付いっぱい
・麻婆豆腐少し

夜（18:45）
・ご飯少し
・中味汁少し
・煮付少し

☆測定時間（23:15）☆
体　　　重　69.2kg
体脂肪率　15.0％
基礎代謝　1648kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+1.6kg

やっぱり増えてる(T_T)
食べ過ぎの割にはそこまでは増えてないので、
よしとしましょう！

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　２０１１年７月１５日　金曜日（もずくダイエット４４７日目）
　

　今日は、夏にぴったりのメニュー、
冷やしそうめん風に食べました（＾ｕ＾）
そうめんの代わりにもずくのみで、
麺つゆにつけて食べましたが、
美味しかったです(^.^)

夏メニューの定番にしよう！

朝（7:10）
・ご飯、ウィンナー少し
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:30）
・もずく酢
・冷やしそうめん風もずく

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　68.8kg
体脂肪率　15.0％
基礎代謝　1637kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+1.2kg

なかなか安定しないな～～(-_-;)
明日も68kg台を維持しなければ！

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　２０１１年７月１４日　木曜日（もずくダイエット４４６日目）
　

　今日は、会社からもずくを持ち帰る予定でしたが、
忘れてしまい食べれませんでした(T_T)

なので、夕飯はきゅうりのこんぶ和えで控えめに。
68kg台を維持出来てるかな？？

朝（7:10）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:30）
・きゅうりのこんぶ和え

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　69.2kg
体脂肪率　15.8％
基礎代謝　1632kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+1.6kg

早速69kg台に戻ってる(T_T)
なんでだ～～！！

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　２０１１年７月１３日　水曜日（もずくダイエット４４５日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
だけど、腰の痛みが落ち着いてなかったので、
厚着をしてサウナのようにゆっくり汗を流してきました。

夕飯は何も食べなかったので、
68kg台に戻ってるといいな(^.^)

朝（7:00）
・ひじき混ぜご飯
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:30）
・なし

☆測定時間（23:20）☆
体　　　重　68.7kg
体脂肪率　13.1％
基礎代謝　1671kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・厚着して汗を流す2時間
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+1.1kg

68kg台に戻ってる(^_^)v
68kg台をそのまま維持しよう。

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　２０１１年７月１２日　火曜日（もずくダイエット４４４日目）
　

　今日は、もずくのマスタード和えに挑戦！
辛いのは好きなほうなので、
大丈夫と思ってましたが、
まずい！！(>_<)

マスタードを入れ過ぎたのか、
食べれたもんじゃなかったです(-_-;)
今日のメニューは失敗ですね。

その分、もずく酢を多く食べて、
満腹感を得ました。

68kg台に戻ってるかな？？

朝（6:50）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:50）
・もずくのマスタード和え
・もずく酢

☆測定時間（22:25）☆
体　　　重　69.4kg
体脂肪率　15.3％
基礎代謝　1647kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+1.8kg

あまり食べてないはずなのに、
体重は減ってない・・・(T_T)
基本体重が増えてしまってる。

前はある程度食べても、
しばらくたったら戻ったのに。

基本体重をなんとか落とさないと・・・。

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　２０１１年７月１１日　月曜日（もずくダイエット４４３日目）
　

　またまた先週末も、飲み食いし過ぎちゃいました(-_-;)

金曜日は、姉のおごってもらい、
家族みんなで焼き肉食べ放題へ。
我慢が出来ず、いっぱい食べちゃいました。

土曜日は、模合いでホテルの食べ放題・飲み放題へ。
そこでは、料理に加えてビールもいっぱい飲みました。

日曜日は、もずく食べるのを忘れて、
普通に夕飯（ご飯と野菜炒め）を
食べちゃいました(>_<)

３日間飲み食いし過ぎたので、
今日は控えめにもずくの白和えともずく酢のみに。

でも、増えてるんだろうな・・・(~_~;)

朝（7:20）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:00）
・もずくの白和え
※ごまドレかけて食べました。
・もずく酢

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　69.5kg
体脂肪率　15.5％
基礎代謝　1646kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+1.9kg

ヤバイ～～！
予想以上に増えてる(T_T)

今週は、食べ過ぎがないようにしよう。
それに、腰も早く治して、運動もしなければ・・・。

絶対70kg台には戻らないぞ～～！

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　２０１１年７月７日　木曜日（もずくダイエット４３９日目）
　

　今日も半日体力仕事を手伝い、
腰を休めることができませんでした(>_<)

仕事の最中はあまり気になりませんが、
家に帰って落ち着くと痛みが強く・・・。

しばらく、湿布貼って様子見よう。

夕飯は、食欲が出ず、
何も食べずに横になってました。

最近増え気味だから、
たまにはいいかな？？

朝（7:15）
・お茶漬け
・コーヒー

昼（12:30）
・愛妻弁当

夜
・なし

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　67.7kg
体脂肪率　14.2％
基礎代謝　1624kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+0.1kg

夕飯食べてないのに、
昨日とほとんど変わってない(T_T)
第２停滞期？？
どうすれば・・・。

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　２０１１年７月６日　水曜日（もずくダイエット４３８日目）
　

　今日は、週に１回のバレーの練習日。
夕飯は息子達にご飯をあげながら、
ちょこちょこ食べたけど、
運動前なので、控えめにしました。

残業して時間が無く、
もずくは食べれませんでした(>_<)

もずくも食べなければ・・・。

朝（7:00）
・ご飯、キムチ
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:30）
・ポテト、きびなごのから揚げ等
※息子達にご飯をあげながら、
ちょこちょこつまんじゃいました(-_-;)

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　67.6kg
体脂肪率　13.6％
基礎代謝　1632kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習２時間
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+0.0kg

バレーの練習中に腰に違和感がでて、
後半は控えめの運動になってしまいました。
なので、思ったより体重は落ちなかった(T_T)

残業した仕事内容が、体力仕事だったからかな？？
でも、こんなんで腰に違和感が出たら、
かなりヤバイですね・・・。

明日には落ち着いてるといいな。

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　２０１１年７月５日　火曜日（もずくダイエット４３７日目）
　

　今日は、三男の幼稚園の面談日。
日曜日が仕事なので、
代休をとって幼稚園へ。
お友達にやさしくできて、
人気が高いようで、
ほっとしました。
※家では落ち着きがないので、
幼稚園でも注意されてるかと思ってました。
幼稚園に入って３カ月。
だいぶ成長してます(^.^)

その後、お義父さんから畑の一部を借りて、
家庭菜園しているのですが、
三男と一緒に畑へ水やりに行きました。
かぼちゃにスイカ、ピーマン、トマト、にんじん、
小松菜、ゴーヤーと、いろいろ挑戦しています。
収穫できたら、もずくと一緒に食べよう（＾ｕ＾）

夕飯は、溶き卵に刻んだもずくとキムチを入れて、
卵焼きを作りました。
ほんのり辛さと食感があり、
美味しかったです（＾ｕ＾）

体重はどうなってるかな？？

朝（7:10）
・ご飯とウィンナー少し
・みそ汁
・コーヒー

昼（12:10）
・冷やしそうめん

夜（20:00）
・もずく＆キムチ入り卵焼き

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　68.5kg
体脂肪率　15.0％
基礎代謝　1630kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+0.9kg

夕飯控えめにしたのに、
昨日と変わらずか・・・。

なかなか落とせなくなってるな～～(-_-;)

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　２０１１年７月４日　月曜日（もずくダイエット４３６日目）
　

　土曜日（7/2）は、四男の保育園の夕涼み会がありました。
13:30～16:00まで会場設営があり、
18:00からはおみこし・旗頭の交通係り、
最後の後片付けと、
いっぱい汗がかけました(^_^)v
でも、打ち上げでビールを飲んじゃいました(-_-;)

翌日は、友人と朝から釣りに行くので、
打ち上げから帰ってきたら、
そのまま眠っちゃいました(-_-;)

※夕涼み会で

　日曜日（7/3）は、友人と三男の三人で、
本部まで釣りをしに行きました。
４時起きだったので、
少々きつかったですが、
三男も一緒に楽しめたので、
良かったです！
友人からもらった魚も合わせて、全部で９匹。
夕飯は、煮付・みそ汁・から揚げと、
魚料理のオンパレードでした（＾ｕ＾）

※魚の煮付

※魚のみそ汁。ちょっと見えずらいですね・・・(-_-;)

※魚のから揚げ

朝が早かったので、
21時には眠ってしまい、
ブログをアップできませんでした(T_T)

　今日の夕飯は、３色丼に挑戦！！
前回、刻んだもずくをそのままのせてしまい、
味がなくいまいちだったので、
今回は刻んだもずくを焼き肉のたれで炒めてみました。
たれの味だけですが、焼き肉を食べてる感じにもなれ、
味もしっかりついているので、
美味しく食べれました(^_^)v
なかなかいい感じです！
※ご飯も少し食べましたが、
五穀米にしてみました。

67kg台、維持できてるかな？？

朝（7:20）
・ご飯少し
・ウィンナーといんげん炒め少し
・コーヒー

昼（12:30）
・愛妻弁当

夜（19:50）
・もずく3色丼

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　68.5kg
体脂肪率　14.9％
基礎代謝　1631kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+0.9kg

なかなか維持できないな～～(>_<)
暑くて汗かきやすいはずなんだけど・・・。
それ以上に食べ過ぎてるのかな？？

食べる量を少しずつ調整してみよう。

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　２０１１年７月１日　金曜日（もずくダイエット４３３日目）
　

　今日は、涼しく冷やし中華風に！
麺の代わりに、もずくのみで。
きゅうりものせたかったけど、
なかったので卵だけのトッピング。

もずく150ｇも食べたので、
お腹いっぱい（＾ｕ＾）

67kg台キープできてるかな？？

朝（7:10）
・ご飯、ひじきのふりかけ
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:00）
・もずく冷やし中華風

☆測定時間（22:35）☆
体　　　重　67.9kg
体脂肪率　14.3％
基礎代謝　1627kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

6月末の体重：67.6kg
6月末より+0.3kg

やった～～！
67kg台をキープ出来てる(^_^)v
明日もこのまま維持するぞ～～(^o^)丿

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