ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2011年09月

　２０１１年９月３０日　金曜日（もずくダイエット５２４日目）
　

　今日は、息子の幼稚園で、
おじいちゃん、おばあちゃんのお招き会があったのですが、
母親が入院しているので、変わりに出席してきました。
息子は、おばあちゃんが来るのを楽しみにしていたのに、
とてもがっかりしていました。
おみやげは、午後に病院へ持って行って、
おばあちゃんも息子も大喜びでした。

夕方は、姉が務めている病院で、
観月会があり、息子2人と姪を連れて、
楽しんできました。

ビンゴゲームや美ら海水族館（移動式水族館）などもあり、
息子達はおおはしゃぎでした(^.^)

夕飯は、出店のそばやカレー、豚の丸焼きと、
いっぱい食べてしまいました(-_-;)
※ビールも飲みたかったのですが、
車を持ってたので我慢できました。

今月最後に、かなり食べ過ぎちゃった(>_<)
どんだけ増えてるかな？？

朝（7:00）
・ご飯、ふりかけ
・コーヒー

昼（12:40）
・カレー少し
・みそ汁

夜（19:00）
・そば少し
・カレー
・豚の丸焼き
・ジュース

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　69.6kg
体脂肪率　14.4％
基礎代謝　1670kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+1.7kg

うぉ～～～～！
70kg目前！！
あぶな～～～～い！

来月は気を引き締めて
頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年９月２９日　木曜日（もずくダイエット５２３日目）
　

　今日は、自分と妻が仕事休みだったので、
仲良く畑へ行ってきました(*^。^*)
手入れ＆水やりで、結構汗をかけました。

夕飯は、ご飯とエビフライを少しだけに。
あまり増えてなければいいけど・・・。

朝（7:25）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（11:00）
・弁当
・ジュース500ml

夜（20:15）
・ご飯少し
・エビフライ2本

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　68.5kg
体脂肪率　14.8％
基礎代謝　1633kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・畑作業2時間
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+0.6kg

畑作業もしたから、
あまり増えてないかと思ってたのに・・・。

明日で今月も最後だ！
先月よりできるだけ増えないように、
頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年９月２８日　水曜日（もずくダイエット５２２日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
仕事が終わって息子達をお迎えし、
家の片付けや母親のお見舞いもあったので、
夕飯は食べれませんでした。

バレーで結構動いたから、
久しぶりの66kg台いけるかな？？

朝（6:50）
・ご飯、弁当のおかずの残り少し
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・もずくそば

夜
・なし

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　67.4kg
体脂肪率　13.5％
基礎代謝　1629kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習2時間
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より-0.5kg

夕飯抜き＆バレーの練習もしたのに、
66kg台になってない(T_T)

だいぶ落ちにくくなってる(-_-;)
これから気温も下がってくるけど、
大丈夫かな？？？

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　２０１１年９月２７日　火曜日（もずくダイエット５２１日目）
　

　今日、仕事が始まる前に母親から連絡があり、
体調が悪いから救急車呼んだとのこと。

午後から休みをもらい病院へ。
点滴してだいぶ落ち着いたようですが、
様子を見るため入院に。
最近、よく体調を崩すので心配です(-_-;)

母親がよく言います、
「健康が一番だよ」と。

その言葉を胸に、
健康に気をつけながら、
ダイエット頑張ります!(^^)!

そう言いながらも、
入院の準備でいったん家に帰った時に、
食パンを食べたのが夕飯に・・・。

たまには良いか。
最近、体重増えてるし。

昨日よりは減ってるかな～～(^.^)

朝（7:15）
・お茶漬け
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（16:00）
・食パン（キムチ）

☆測定時間（21:40）☆
体　　　重　68.1kg
体脂肪率　13.5％
基礎代謝　1647kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+0.2kg

もずくを食べてないわりには、
先月の体重に近づいてる(^_^)v
このまま維持できるかな？？

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　２０１１年９月２６日　月曜日（もずくダイエット５２０日目）
　

　今日は、急に打ち合わせが入り、
お昼にバイキングへ行きました。

少なく食べるつもりが、
種類を多く取ってたら、
かなり量が多くなってしまいました(T_T)

持っていった弁当は、
夕飯として食べたし・・・。

またまた69kg台かな・・・(-_-;)

朝（7:20）
・ご飯、ゴーヤーチャンプルー
・コーヒー

昼（12:00）
・ランチバイキング
　※少量を多種・・・結局いっぱい食べちゃった(>_<)

夜（20:00）
・愛妻弁当

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　68.4kg
体脂肪率　16.0％
基礎代謝　1608kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+0.5kg

よかった～～！
昨日よりは減ってる(^_^)v
食べすぎには注意しよう！

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　２０１１年９月２５日　日曜日（もずくダイエット５１９日目）
　

　今日の夕飯は、ご飯少しにメンチカツ少し。
もずく食べる意識が薄れてる・・・。

やる気も回復させなければ。
もずく食べなくなって、
体重も増えてきてるし・・・。

もずく食べなければ、
どれくらい体重増えるか、
今月は実験してみようかな？？

朝（9:00）
・えびピラフ
・コーヒー

昼（12:50）
・ご飯、キムチ少し

夜（19:55）
・ご飯少し、メンチカツ少し

☆測定時間（22:05）☆
体　　　重　68.6kg
体脂肪率　13.8％
基礎代謝　1655kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+0.7kg

昨日よりは減ってるけど・・・。
もずく食べないで、
今月68kg台維持できるかな？

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　２０１１年９月２４日　土曜日（もずくダイエット５１８日目）
　

　今日は、夕飯に天ぷらをいっぱい食べちゃいました(T_T)
畑で収穫したゴーヤーや、妻の弟さんからもらった刺身を
魚の天ぷらにして・・・。

もずく天ぷらも作って食べればよかった～～(>_<)
今日もやっぱり増えてるよね・・・(-_-;)

朝（7:10）
・ハヤシライス
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:40）
・天ぷらいっぱい
（ゴーヤー、魚）

☆測定時間（21:30）☆
体　　　重　69.2kg
体脂肪率　15.0％
基礎代謝　1648kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+1.3kg

・・・。
当然の結果ですね。
頑張って維持してきた60kg台。
70kg台には絶対戻らないぞ～～！

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　２０１１年９月２３日　金曜日（もずくダイエット５１７日目）
　

　今日は、夕飯の前にもずく酢を食べました。
久しぶりのハヤシライスだったうえに、
自分で作ったので我慢ができませんでした。

でも、味はイマイチ・・・(~_~;)
何かが足りなかった(T_T)

レシピ通りに作ったはずなのに・・・。
次は頑張って美味しく作るぞ！
あっ！もずくも入れてみよう！！

ご飯がっつり食べたから、
体重増えてるかな？？

朝（6:40）
・サンドウィッチ
・コーヒー

昼（12:20）
・カップラーメン

夜（19:50）
・もずく酢
・ハヤシライス

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　68.8kg
体脂肪率　13.6％
基礎代謝　1664kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+0.9kg

やっぱり増えてる・・・。
でも、体力回復するまで、
我慢しよう。
※でも、増え過ぎないように！！

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　２０１１年９月２２日　木曜日（もずくダイエット５１６日目）
　

　今日は、体調不良でもずく食べれず・・・。
夕飯食べなかった分、
昨日バレーで落ちた体重は、
維持出来てるかな？？

朝（7:30）
・食パン1枚（バター）
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜
・なし

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　68.0kg
体脂肪率　14.1％
基礎代謝　1634kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・なし

8月末の体重：67.9kg
8月末より+0.1kg

夕飯食べなくても、
この体重はちょっと・・・。
体調も早く整えなければ。

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　２０１１年９月２１日　水曜日（もずくダイエット５１５日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
運動前なので、軽く!?モズクスープに
ご飯を入れて、雑炊風に。

思ったよりお腹にずっしり。
いっぱい動いてきたから大丈夫かな。

久しぶりの66kg台まで落ちてるかな～～？

朝（7:10）
・お茶漬け
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:20）
・モズクスープ雑炊風

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　67.5kg
体脂肪率　14.2％
基礎代謝　1619kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習1時間30分
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より-0.4kg

なに～～～～！
結構動いたのに、
67.5kg～～～！
なかなかまずいですね。
今月も後半戦、
追い込みをかけないと・・・。

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　２０１１年９月２０日　火曜日（もずくダイエット５１４日目）
　

　今日は、みそ汁にもずくを入れて食べました。
だいこん、しめじと一緒に熱々で。
みそ汁は、どんな具をいれてても、
もずくと合うので、いいですね(^.^)
しかも、みそ汁にもずくを入れるだけなので、
簡単です！

あとは、体重が減ってくれれば、
言うことなしです。

朝（6:20）
・ご飯、ゴーヤーチャンプルー
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:00）
・もずく酢
・もずく入りみそ汁

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　67.9kg
体脂肪率　14.6％
基礎代謝　1621kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+-0.0kg

なんとか67kg台をキープ。
明日はバレーの練習日。
久しぶりの66kg台を目指します！

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　２０１１年９月１６日　金曜日（もずくダイエット５１０日目）
　

　今日は、サラダ感覚に、
中華いかときゅうりと和えて食べました。

歯ごたえのある食材が揃っているので、
食べ応え抜群！
量はあまり多く食べなかったけど、
いっぱい噛んで、お腹いっぱいになりました。

67kg台、維持出来てるかな～～(^.^)

朝（6:50）
・ご飯にふりかけ×2杯
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:40）
・もずく酢
・もずくと中華いかの和えもの

☆測定時間（23:55）☆
体　　　重　68.0kg
体脂肪率　15.5％
基礎代謝　1607kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+0.1kg

おしい～～！
あと100ｇ～～～！
朝のおかわりが響いたな・・・。
でも、いい感じ(^_^)v
この調子で頑張ろう！

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　２０１１年９月１５日　木曜日（もずくダイエット５０９日目）
　

　今日は、もずくをフライパンで炒め、
ホットモットの南蛮ソースをかけてみました。

見た目的にはなかなかおいしそうかなと思ったのですが、
炒めたのが悪かったのか、組み合わせが悪かったのか、
美味しく食べれませんでした(T_T)

今度は美味しく食べれるように、
料理法を考えてみよう。

バレーの翌日。
どれくらい増えてるかな？

朝（6:55）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:25）
・もずく酢
・もずくの南蛮ソースかけ

☆測定時間（21:50）☆
体　　　重　67.3kg
体脂肪率　13.5％
基礎代謝　1626kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より-0.6kg

おぉ～～～！
めったにない、バレー練習翌日の体重維持。
明日以降も、このまま67kg台を維持するぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年９月１４日　水曜日（もずくダイエット５０８日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
練習に行く前に、軽くソーセージパンを。

もずくは、お昼のモズクスープだけになったけど、
夕飯は軽くして運動もやったから、
結構落ちてるかな。

朝（6:50）
・ご飯、野菜炒め
・コーヒー

昼（12:30）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:20）
・ソーセージパン

☆測定時間（22:50）☆
体　　　重　67.4kg
体脂肪率　13.7％
基礎代謝　1625kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習2時間
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より-0.5kg

はぁ～～。
夕飯控えめ＆運動して、
67kg台にしかならない・・・。
何が原因だろう？
これを乗り越えたら、
65kgの目標を達成出来る気が。
頑張ろう！

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　２０１１年９月１３日　火曜日（もずくダイエット５０７日目）
　

　今日は、子供にご飯をあげてたら、
ついつい自分もつまんじゃいました(T_T)

もずく食べるのも忘れたし・・・。
体重増えてしまってるかな(-_-;)

朝（6:30）
・ご飯、アーサスープ
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:00）
・子供にあげながら一緒に・・・

☆測定時間（22:15）☆
体　　　重　68.4kg
体脂肪率　14.2％
基礎代謝　1642kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+0.5kg

あぁ～～・・・。
また増やしてしまった(T_T)
68kg台の壁を越えられなくて、
最近、気が緩みすぎだな。
なんとかしないと・・・。

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　２０１１年９月９日　金曜日（もずくダイエット５０３日目）
　

　今日は、レトルトのふかひれスープに
もずくを入れてみました。

もずくを入れることで満腹感が得られ、
ご飯を食べなくても大丈夫(^_^)v

ふかひれスープともよく合い、
美味しく食べれました(^.^)

器にもずくを入れ、
そこに熱々のスープを入れるだけなので、
簡単に作れます。

お試しあれ～～！

朝（6:50）
・ご飯、野菜炒め、コンソメスープ
・コーヒー
※朝からがっつり食べちゃった(-_-;)

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:20）
・もずく酢
・もずく入りふかひれスープ

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　68.1kg
体脂肪率　13.7％
基礎代謝　1644kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎
※おぉ～～！昨日とまったく一緒(゜o゜)

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+0.2kg

朝のがっつりがきいたかな？
でも、維持してるからいいか。
早く67kg台で安定しないかな～～。

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　２０１１年９月８日　木曜日（もずくダイエット５０２日目）
　

　今日は、いか墨入りラーメンWに野菜炒めを入れてみました。
ボリューム満点で食べきれなかったので、
息子や妻にも食べさせました。
※胃は小さくなってるのかな？？

とんこつスープに野菜炒めも合い、
美味しく食べれましたよ(^_^)v

バレーの翌日は体重増えるけど、
どれだけ抑えられてるかな？？

朝（6:50）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:40）
・野菜炒め入りいか墨ラーメンW

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　68.1kg
体脂肪率　13.7％
基礎代謝　1644kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より+0.2kg

前日からプラス700ｇか・・・。
頑張って67kg台で維持したい～！

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　２０１１年９月７日　水曜日（もずくダイエット５０１日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
最近、バレーの練習行っても、
なかなか66kg台にいかないからな～～(-_-;)
※8月は1回しか66kg台にならなかった(T_T)

今日こそは頑張って、
66kg台まで落とすぞ～～！

なのに、夕飯はご飯少しにみそ汁少し。
お昼のモズクスープだけでは落ちないかな・・・。

朝（7:20）
・お茶漬け
・コーヒー

昼（12:00）
・自作弁当
・モズクスープ

夜（19:00）
・ご飯少し、みそ汁少し

☆測定時間（23:20）☆
体　　　重　67.4kg
体脂肪率　13.4％
基礎代謝　1631kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習2時間
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より-0.5kg

やばい～～(>_<)
全然落ちなくなってる～～！

夕飯にもずくも食べなくちゃ。
あと3kg、頑張れ！本田～～！！

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　２０１１年９月２日　金曜日（もずくダイエット４９６日目）
　

　今日は、野菜炒めにもずくを入れて食べました。
野菜に混じって、もずくも歯ごたえがあるので、
美味しく食べれました（＾ｕ＾）

ご飯は食べてないから、
少しは体重落ちてるかな♪♪

朝（6:45）
・クリームパン
・コーヒー

昼（11:40）
・ラーメンスープとご飯
※麺は三男に全部食べられました(T_T)

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入り野菜炒め

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　67.6kg
体脂肪率　13.6％
基礎代謝　1632kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

8月末の体重：67.9kg
8月末より-0.3kg

おぉ～～！
出だし好調ですね(^.^)

このまま維持するぞ～～(^o^)丿

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