ダイエットブログ｜やっそんの沖縄もずくで健康ダイエット！｜2009年10月
もずく健康ダイエットパックを実際に生活の中で使用頂いている方の、ダイエット日記です。
ダイエットは無理せず計画的に健康な身体づくりを目指しましょう。
おつです(。・。・。)
今日、ひさびさに外へ走り行きました。実に四日ぶりL(・o・)」
飲み会が二日間続いたあとに、台風が来て二日潰れ・・・
すべて過ぎ去った後です！！ジム行ってマシンとか乗ってたけど、
外走る爽快感が恋しくなってました(*⌒-⌒*)
伊平屋ムーンライトマラソンまで四日間となってるので、
軽めと思ったのですが、ひさびさなのでガッツリ行っちゃいました(*゜∇゜)ノ
【今日のメニュー】
・ランニング＝140分間
※ オモリ持参
・素振り
右＝70回
左＝50回
※冷えてきたので上から羽織る物を探してたら、
去年走った時に友人からいただいたジャンパー着て気合い十分です。
おつです(。・。・。)
昨日、今日と台風20号の影響で外に走りにいけず。
代わりにジムでのトレーニングしました。
【今日のメニュー】
・筋トレ＝40分間
・ランニングマシン＝53分間
・プール水泳＝30分間
いよいよ土曜（31日）には伊平屋島へ渡りムーンライトマラソンです。
L(・o・)」
おつです。天気よくなですねー。
沖縄、、、台風20号の影響でしょうか。
サーフィンも、海も、マラソンもお休みです（泣）
そのかわり！！久しぶりに、ジム行って来ました
（なななんと、3週間ぶり！！）
サボってたわけでは、ないですよ！
外走りに重点置いていたのです（＾＾）
っと、来週土曜には、
伊平屋のムーンライトマラソンがありますので、
現状把握のために、【体重・体脂肪測定】やっちゃいました。
※前回測ったのが、
・9月3日
「測定結果」
で
・今日が10月24日
だいたい7週間ぶり！？
かな。
結果は。。。
なんといいますか、
見事に減ってました！！
↑に掲載している写真、
携帯から見てる人は、小さくて見えないと思うので、
文章でも書きますね
【測定結果】
左（9月） → 右（10月）
体重：
83.05kg → 80.95kg ↓
体脂肪率：
26.3% → 23.2% ↓
脂肪量：
21.85kg → 18.75kg ↓
除脂肪量：
61.20kg → 62.15kg ↑
筋肉量：
58.05kg → 58.95kg ↑
体水分量：
40.50kg → 41.10kg ↑
BMI：
28.4 → 27.7 ↓
推定骨量：
3.20kg → 3.25kg ↑
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
って感じですね。
うーーん・・・
筋肉量もわずかに増えた。
マラソンできる体力を戻すために、
頻繁に走ったからなー[m:242][m:242]
来週のムーンライトマラソン走ったあとにも、
測って、そんで当面の目標は、
12月の那覇マラソンまでには、あと5kgおとして、
一年ぶりの、70kg代にいきますかー。
体重は少ないほうが、足腰への負担と体力の減りが違うもんな[m:87]
ではでは
おつです(。・。・。)
今日も走りに行きました！！！
最近、いつものコースが工事中で片側交互通行なってます。
那覇・豊見城〜糸満の高架橋です。
※写真はちょうど、ヤマダ電機のとこです。
前までは上には何もついてなかったのですが、ついに繋がりました(ノ_-)
これで、土日の渋滞緩和も近くなるな〜
と思いつつ走りにv(*^^*)／
さて、今日もコースいつものとこ(^∇^)/
家〜ジェフ〜マンガ倉庫〜
オモリは持ちませんでした。
【今日のメニュー】
・ランニング＝90分間
※ オモリなし
・素振りなし
2009年10月31日、
第15回：伊平屋ムーンライトマラソン
ついに、残すところ数日となってきたので・・・
(^∇^)/作っちゃいました！！
日めくりカウントダウン・カレンダー！！！
「作った」と言っても、半分くらい！？は一緒に参加する、
同僚のデザイナーに作ってもらったんですが〜。o@(^-^)@o。
出来映えは、どうでしょう？？？
本番では、、、
「月の声援、星の伴奏。」感じることできるように、がんばりますv(*^^*)／
おつです(。・。・。)
今日も走りに行きました！！！
昨日、購入したおニューの靴に、おもりの鉄アレイを加えて(^○^)
そして、コースもいつもの(^∇^)/
と言いたいところだけど、後半少し変更しました。
※普段はジェフのあと、小禄のマンガ倉庫付近へ行き、
そのまま331号線へ抜けるコース。
でも今日はマンガ倉庫から引き返して、またジェフへもどり。。。
そうそう、スタートそのジェフまでいつもは50分間かかっているのですが、
なんと！！
今日は40分間いけました(^○^)体力は一応ついてきているな(^∇^)/
【今日のメニュー】
・ランニング＝90分間
※ オモリ持参
・素振り
右＝100回
左＝100回
おつです(。・。・。)
今日は仕事帰りに新しい靴買いました！！！
実は一ヶ月前にいままで使ってたのがダメになってしまい、
かわりに室内シューズで走ってたんですが、さすがにそれでは伊平屋のムーンライトきついかと思ったので。
今日はこの新しい靴で一時間ほど、
おそらく距離は８kmくらいかな。そこが厚くてわりかしやわらかいせいか、走りやすかったです。
ただ、少し熱がこもるかもしれないので走ってるときは、定期的に脱いで冷やさないとです！！
【今日のメニュー】
・ランニング＝60分間
※ オモリなし
・素振り
右＝100回
左＝ 80回
今日は走ってる時間短かったので、素振り多めです。
こんばんわです(*⌒-⌒*)
今日は昨日同様、朝から動きっぱなし〜の
一日でしたL(・o・)」
仕事関連の「沖縄マリンスポーツNavi」、
体験企画。
「突撃イキMAX」での
マリンウォーク取材で、
沖縄本島北部、カヌチャリゾートまで(*⌒-⌒*)
いや〜、マリンウォーク楽しかった〜(^ε^)〜
そんで、取材を終えて解散かと思いきや、
まさかの、フリスビー特訓！！だいたい、20分くらいですかね！？
暑かったの楽しかったのが半々です！！
そのあとは帰宅してしばしの睡眠・・・
起きて、全身だるさが♪~(￣o￣)~~~♪
もう、今日は運動は休もうかな〜と思ってたけど、
今朝の取材前に撮影した写真を見て！！！
やべー(。・。・。)
「まる、わ〜のわたよ！！」
（え〜、自分のお腹よ！大変なことなってるて意味）
と思い、奮起！！！
マラソンへと出かけました|￣ω￣;|今日は昨日と同じコースを、、、、
だいたい90分間走り
（もちろん相棒の鉄アレイも一緒ですよ）
そのあと、またしても昨日同様、素振り〜〜
右：50回
左：40回
疲れてて体重いかなと思ったけど、意外と動けたので体力はついてきているのかな〜！！
明後日あたりから休んでたジムを再開して、腹筋やります。
苦手だけど・・・
今日はひさびさに走りました。
先日の月曜以来なので、
4日ぶり！！
間あけたな〜(ノ_-)
いくら天気悪かったとはいえ、心が弱くなってました！
なので今日は相棒の鉄アレイ（二キロ）持参です(*⌒-⌒*)
自宅出発して、いつも通り豊見城ジェフまわりの
80分間！
しかも、そのあと素振り。
といっても
右30回、左30回程度です。
明日も時間見つけて走ります！！！
どうもー(^∇^)/野球無事終わりました！！！
今日も沖縄県南風原町の
「黄金森公園」
そんで今日は人数も揃ってたので、自分は守備はナシ(￣_￣)zzZ
打順10番の見事にDH（指名打者）です！！
なので、味方の守備中はベンチから声だしで応援(^○^)ガンバレー。
そんで打撃の成績は・・・
４打数１安打３打点しかもヒットはスリーベースです！！（１・２塁間だったけど、ライトが処理ミスってから）
ま、他は三振とかゴロだったんですが(^。^)‐☆
くそー、、、
バットの振り込みが足りねー！！
てことで、何年か前に購入してなかなか使っていないマスコットバットを
もっと活用しなくてはー(‐o‐)。o♪♪~
あと、ブログも更新ひさびさで、平日走ってね〜(w_-;)
こんばんわ(*゜∇゜)ノ
今朝も走りに行きました！！
昨日は豊見城ジェフで折り返してたのですが、
今日は少し大きく回り
小禄のマンガ倉庫あたりまで、
だいたい100分間くらいかな(^ε^)
9時40分くらいから走り、
いつも通りビーチを回り・・・
ただ、最近はよく走るようにしてるので体重が落ちてきてるような気がする(^○^)
にしても、天気よくないね〜
でもこの感じが走るにはベストv(^_^)v
こんばんわ〜(*⌒-⌒*)
めっきり暗くなるのが早くなりました。
今日は、昼間に走る体力つけるために
お昼前から走り始めました。
11:20スタート
豊崎（自宅）
↓
豊崎ビーチ
↓
豊見城ジェフ
↓
12:50自宅到着
こんにちは〜L(・o・)」
今日のお昼。
弁当の中に、モズクの天ぷら、
ひさびさの登場です(*⌒-⌒*)
今回のは、シーチキンが加わってました！
(*⌒-⌒*)
こんばんわ！！
今日も走ってきたぞぃ。
最近は、夜涼しくてホント走りやすい！！！
今日は
だいたい80分走り。
コースは、
豊崎
↓
豊見城ジェフ
↓
戻りって感じ。
今日は、ひさびさにオモリ持って走りました(ノ_-)
2kg・2kgです。私はそれを
親しみこめて「相棒」
とよんでます。
体力を！
腕振るための筋力も必要だからねぇ〜。
やせてく〜れ〜〜！！
「沖縄の空気を浴びながら
もずくをつまみ
オリオンビールを飲む」
どうも〜(*⌒-⌒*)
こんばんわ！！
台風逸れて、沖縄本島の天気は今朝から
もう晴れ！！！
先日の尚巴志マラソン試走会で不甲斐ない結果に終わり。
（ハーフの距離を「3時間15分」）
今月メインのムーンライトマラソンに陰りが見え始めてたので、
少しでも走りたかったので、
今日の天候はグッド！
だいたい90分走り。
コースは、
豊崎
↓
豊見城ジェフ
↓
小禄・マンガ倉庫
↓
瀬長島
↓
戻りって感じ。
なるべく、ずっと走り続けてます。
二時間半は、走り続けれる用にあげていきましょう(^∇^)/
体力を！
最近、もずく食べる量が減ってきたな、
と思いつつテレビ見てたら、
TBS系で沖縄もずく特集が！
フコイダンは、乾燥肌を潤わせる働きもあるよう(*⌒-⌒*)
自分乾燥してカサカサ肌なので、
これ有効かも(^○^)
どうも〜ヾ(;◎_◎)ノ
今日は朝からアグレッシブな一日でしたよ！！！
来月、11月1日に沖縄県南城市で行われる
「尚巴志ハーフマラソン」
そのマラソンを下見する試走会に参加してきました(*⌒-⌒*)
タイムは三時間15分！！
おそっ！！！
本番は・・・
て。出場しません(ノ_-)
今年は伊平屋島の
「伊平屋ムーンライトマラソン」と日程かぶってて。
「太陽と海とジョガーの祭典」！！！
第25回：那覇マラソン
10月に入り、ぼちぼちリアル度が増してきました。
なんと言っても今年が初出場のため、ドキドキです。
最近は、ぼちぼち走る距離と時間を増やしてます。
だいたい二時間くらいはゆっくりペースで走るようになってきたのでグッド！！
体力強化と体重減量(^○^)
